Thứ Ba, 31 tháng 12, 2013

4 loại thực phẩm càng ăn càng ‘teo’ vòng 1

Vòng 1 đẹp một phần do gene nhưng cũng có tác động không nhỏ do thực phẩm bạn dùng.

Một số loại thực phẩm có tác dụng rất tốt cho việc tăng kích cỡ vòng 1 mà vẫn không làm bạn tăng cân nhưng ngược lại, có không ít loại thực phẩm sẽ khiến gò bồng đảo của bạn bị ‘xẹp’ theo ngày tháng. Thậm chí những thực phẩm này không chỉ làm bạn bị lép vòng 1 mà còn khiến chúng nhăn nheo và chảy sệ hơn.

Cà phê

Cà phê là một trong những “thủ phạm” khiến vòng 1 giảm đi nghiêm trọng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, vòng 1 của phụ nữ có xu hướng nhỏ đi khi sử dụng quá 100g caffein mỗi ngày.

Nguyên nhân của điều này là do trong cà phê có chứa một lượng lớn caffein, có tác động rất lớn đến mô mỡ trong cơ thể. Nó khiến cho lượng mỡ là thành phần cấu tạo chính của vòng 1 bị tiêu hao, khiến kích thước giảm đi. Ngoài ra, việc uống cà phê còn khiến cho các gene sản sinh mô ngực hoạt động kém hiệu quả hoặc không phát triển.

Không những thế, lạm dụng cà phê còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của con người. Nó không chỉ gây mất ngủ, dẫn đến giảm trí nhớ và sự tập trung mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe, làm giảm sức đề kháng của cơ thể.


4 loại thực phẩm càng ăn càng ‘teo’ vòng 1
 

Các nhà khoa học đã khẳng định cafe làm giản nội tiết tố sinh dục nữ, làm nhỏ vòng 1 của bạn.

Trà xanh

Trà xanh chứa ít caffein hơn so với cà phê. Tuy nhiên, khi chúng ta sử dụng quá nhiều trà xanh, lượng caffein trong cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều. Điều này sẽ dẫn đến mất ngủ và làm cho cơ thể bị mất nước. Nó khiến trà xanh bị phản tác dụng, làm cho lượng mỡ và nước trên cơ thể bị giảm đi, trong đó có vòng 1. Cũng chính vì hiện tượng mất nước này mà nhiều vòng 1 sẽ có tình trạng nhăn nheo, kém căng mọng hấp dẫn.

Không những thế, lạm dụng trà xanh còn gây ảnh hưởng lớn đến dạ dày, nhất là với những người bị viêm loét dạ dày, trào ngược axit do hàm lượng chất tannin trong trà xanh rất lớn. Vì thế, cần chú ý trong việc sử dụng trà xanh mỗi ngày.


4 loại thực phẩm càng ăn càng ‘teo’ vòng 1
 
Trà xanh giúp đẹp da nếu dùng đều đặn nhưng lại làm vòng 1 của bạn kém nảy nở.
Ớt và gia vị cay

Trong các loại gia vị cay như hành, tỏi, gừng, hạt tiêu… và đặc biệt là ớt có chứa hàm lượng lớn chất capsaicin. Theo các nhà khoa học, chất này có khả năng sinh nhiệt và lan tỏa rất lớn. Chính vì thế, nó có tác dụng đốt cháy calo và nhất là các chất béo trong cơ thể.

Dưới tác dụng này, việc lạm dụng ớt và các gia vị cay có thể tác động đến vòng 1 và làm giảm kích thước. Không những thế, ăn quá nhiều ớt và các gia vị này còn gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày, dẫn đến nhiều căn bệnh như viêm, loét, xuất huyết dạ dày…

4 loại thực phẩm càng ăn càng ‘teo’ vòng 1
Ớt và gia vị cay là 'kẻ thù' của gò bồng đảo.

Rượu, bia

Thành phần chính của rượu, bia là cồn. Khi chúng ta uống quá nhiều, cơ thể sẽ bị mất đi một lượng nước lớn. Thậm chí, nó còn làm tiêu hao một lượng mỡ không nhỏ. Điều này trở thành nguyên nhân khiến vòng 1 bị “teo” nhỏ lại. Không những thế, lạm dụng rượu, bia còn gây nên những ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe, tinh thần của chúng ta.

Nếu bạn muốn vòng 1 căng tròn thì nên bổ sung những loại vitamin và thực phẩm sau:


4 loại thực phẩm càng ăn càng ‘teo’ vòng 1
Vitamin C

Vitamin C giúp thúc đẩy sự sản xuất collagen, các mô liên kết và mạch máu; ngực được tạo thành từ những điều này, và bạn cần chúng để hỗ trợphát triển ngực. Bổ sung 75 mg vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày, ăn các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh và cải bắp.

Vitamin E

Điều cần thiết để tăng kích thước ngực là phải hỗ trợ cơ bắp ngực, và bổ sung vitamin E trong chế độ ăn uống, điều này sẽ giúp duy trì cơ bắp ngực khỏe mạnh. Bổ sung 15 mg vitamin E vào cơ thể hàng ngày, nếu không cung cấp đủ có thể dẫn đến suy nhược cơ bắp và cản trở sự phát triển vòng 1. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E như hạt hướng dương, rau bina…

Sắt

Cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể từ 8-11 mg mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống là rất quan trọng cho sự phát triển vòng 1, do khoáng chất này có ảnh hưởng đến lượng oxy mà mỗi bộ phận cơ thể  nhận được. 

Sắt trong các loại thực phẩm bạn ăn cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập thể dục của bạn, cũng như khả năng tăng kích thước vòng 1. Bổ sung các loại thực phẩm như thịt nạc đỏ, hải sản, các loại đậu và ngũ cốc để tăng lượng sắt cho cơ thể.

Đồng

Đồng ảnh hưởng đến sự ổn định của mạch máu và thúc đẩy sản xuất của các mô liên kết trong việc hỗ trợ sự tăng trưởngvòng 1. Bổ sung 900 mcg đồng vào chế độ ăn uống của bạn hàng ngày cho sức khỏe tốt nhất. Các loại thực phẩm như hàu, đậu, các loại rau lá xanh đậm và khoai tây chứa nhiều đồng.
eva.com

Chủ Nhật, 29 tháng 12, 2013

8 bí mật tự ti của đàn ông





Họ thực sự có những điểm chưa tự tin về ngoại hình của mình, và họ vẫn đang nỗ lực phấn đấu để được hoàn thiện trong mắt người phụ nữ...

1. Hông nhỏ

Cánh nam giới biết rõ phụ nữ thích ngắm nhìn những chàng trai có bờ hông to, và họ lo sợ thực sự đấy nếu mình không đáp ứng đủ tiêu chuẩn đó. Họ sẵn sàng bỏ tiền và thời gian đến phòng tập, miệt mài tập luyện mong có vòng hông to, săn chắc, khỏe khoắn hơn.



2. Bắp tay

Đàn ông cho dù đã quá lâu không đến phòng tập thể thao, họ vẫn khao khát một điều, đó là có thể làm phụ nữ kinh ngạc khi cởi chiếc áo sơ-mi ra để khoe bắp tay to, ngực nở.


3. Bàn tay

Đừng nghĩ chỉ phụ nữ mới để ý chăm chút cho đôi tay của mình. Đàn ông tất nhiên không năng đến tiệm để dưỡng da tay, giũa móng, sơn móng, song họ lưu tâm đến đôi bàn tay theo một cách khác. Theo quan niệm của họ, đôi bàn tay chắc khỏe, gân guốc là đáng mặt tự tin. Họ còn đồn thổi với nhau rằng, kích thước, diện mạo đôi bàn tay nói nhiều về kích thước “cậu nhỏ nữa! Nói cách khác, đôi tay có liên quan gián tiếp đến “phong độ đàn ông".

4. Mái tóc

Bất hạnh lớn nhất của đàn ông có lẽ là bị... hói đầu. Nếu có tóc, đàn ông mong giữ được tóc. Và cho dù chỉ còn rất ít tóc trên đầu, họ vẫn sẽ cố hết mình để giữ gìn những gì sót lại.


5. Râu

Quay lại những tháng năm trung học, đàn ông luôn háo hức “nuôi" cho bằng được bất cứ thứ gì mọc ra được trên khuôn mặt mình. Một chút râu ria lún phún cũng khiến họ vui và họ tìm cách để chúng được dày hơn, xanh hơn nữa. 


Đam mê này không mất đi ngay cả khi họ đã là đàn ông trưởng thành, hình như không có chúng, họ thấy mình không được nam tính lắm.
 

6. "Điểm đen"

Tóc sau gáy, lông ngực, lông mũi... đó là những điểm “đen khiến đàn ông cảm thấy mất mỹ quan và lúc nào cũng muốn cắt chúng đi càng nhanh càng tốt.

7. Chiều cao

Phụ nữ luôn biết rằng sẽ thật lý tưởng nếu người đàn ông của họ cao hơn họ đôi chút cho dù có hay không có sự hiện diện của đôi giày cao gót. Đàn ông cũng nhận ra và nhất trí với điều này. Bởi thế, chiều cao cũng là một áp lực đối với họ.


8. Chế độ ăn

Không chỉ phụ nữ mới có sức ép vào mùa Hè. Nếu phụ nữ đến phòng tập để có được cặp hông thon gọn hơn cho những bộ bikini, đàn ông cũng đến phòng tập để xóa bỏ bụng bia nhằm chuẩn bị cho những ngày nắng ấm thong dong mặc quần bơi dạo chơi trên bãi biển.

Theo Dân Trí

Nam tính của nam giới


 

Nam tính là một khái niệm phức tạp và đa chiều. Phụ nữ thích đàn ông nhạy cảm, dịu dàng, nhưng vẫn ngang tàng, mạnh mẽ; cổ điển, lãng mạn nhưng phải hiện đại, biết chơi.
 

Vậy khi nào đàn ông nên thể hiện sự nam tính của mình và khiến phụ nữ ngưỡng mộ? 




Phụ nữ thích đàn ông nhạy cảm, dịu dàng, nhưng vẫn ngang tàng, mạnh mẽ.

Khi “nói chuyện” với một kẻ khiếm nhã

Hắn giẫm lên chân cô gái, nói những điều thô lỗ, hắn không tôn trọng người yêu/ người vợ của anh, hắn cần phải được “nói chuyện” tử tế.


Đàn ông đích thực sẽ bước tới, nói thẳng vấn đề và yêu cầu một lời xin lỗi cho bạn gái/ vợ mình. Đàn ông biết cô ấy có thể tự bảo vệ mình, nhưng hành động của đàn ông vẫn khiến cô ấy cảm động vì cô ấy đã được quan tâm chu đáo, vì danh dự của cô ấy là bất khả xâm phạm đối với đàn ông. Một quý ông chỉ dùng nắm đấm trong những trường hợp bất khả kháng.

Khi giải quyết công việc

Trong công việc, đàn ông nam tính được đồng nghiệp kính trọng, cấp trên tôn trọng. Có chính kiến, giữ vững lập trường, bảo vệ quan điểm khi cần thiết chính là đàn ông nam tính. Đàn ông giao tiếp hiệu quả là có thể thuyết phục mà không cần khiêu khích, nóng nảy.


 Khi đàn ông muốn được tăng lương hoặc thăng chức, họ ngẩng cao đầu đề xuất và phân tích rõ vai trò, thành tựu, cống hiến của mình đối với công ty. Sự tự tin và tài ăn nói sẽ giúp đàn ông tiến xa trong sự nghiệp và khiến gia đình của họ tự hào.

Khi đối mặt với khủng hoảng


Đàn ông nên kiểm soát bản thân khi đối mặt với khủng hoảng trong đời. Dù đó là việc nguy hiểm tới tính mạng như một vụ tai nạn hoặc một vấn đề tài chính nan giải (Làm sao có thể trả tiền nhà tháng này khi tiền đang cạn), đàn ông phải đứng lên gánh vác trách nhiệm, biết cách động viên mọi người cùng cố gắng giải quyết với anh ta. 


Đàn ông không được đắm chìm trong hoang mang, suy sụp, mất kiểm soát. Khi đàn ông bình thản đối mặt với áp lực, anh ta khiến mọi người yên lòng và đặt niềm tin trọn vẹn.

Khi sửa chữa những thứ hỏng hóc


Khi trong nhà có đồ bị hỏng, đàn ông không nên cầm ngay điện thoại và gọi thợ sửa chữa tới. Đàn ông nên biết làm thế nào để sửa những hỏng hóc đơn giản. Như vậy vừa tiết kiệm tiền, vừa đem lại cho đàn ông cảm giác hài lòng, đồng thời khiến vợ thêm ngưỡng mộ và yêu đàn ông hơn.

Khi làm giúp vợ việc khó

Đàn ông có thể nấu ăn rất dở nhưng những việc như nướng chả, cắt tiết gà, chặt thịt gà… thì nên học để làm giúp vợ. Đặc biệt, khi đàn ông làm những việc đó trước mặt khách, người vợ sẽ rất tự hào và sự nam tính, ga lăng của đàn ông sẽ tăng mạnh như điện cao thế. 

Khi “yêu”

Đàn ông nam tính lúc “yêu” không chỉ dám chịu trách nhiệm hoặc là người khao khát mạnh mẽ, chủ động. Đàn ông còn phải biết làm sao để người phụ nữ thoải mái, để cô ấy được chăm sóc chu đáo. Người đàn ông tuyệt vời nhất là người thực lòng quan tâm, hỏi xem bạn gái/ vợ mình có được thoải mái không và biết dùng những kinh nghiệm của mình để cả hai cùng thăng hoa. 


Hãy là đàn ông đích thực

Đàn ông biết nhậu, biết chơi, “nam vô tửu như kỳ vô phong”, nhưng đàn ông đích thực không say xỉn rồi phóng xe ầm ầm trên đường, không “cho mèo ăn chè” để vợ phải dọn. Đàn ông có sức khỏe tốt để đảm đương công việc nặng nhọc, nhưng không dùng nắm đấm với vợ.


 Đàn ông biết ứng xử ôn hòa, hiệu quả chứ không hơi chút là làm anh hùng rơm. Đàn ông đích thực biết tôn trọng mọi người, biết cân nhắc lợi hại trong những việc mình làm.

Theo Dân tr

Mẹo chăm sóc và tạo kiểu tóc nam


 
Ngày nay, ngoài trang phục, khuôn mặt thì phái mạnh cũng rất quan tâm đến cách làm điệu với mái tóc để gây ấn tượng.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc tóc đúng cách và hợp lý để có mái tóc chắc khỏe trước khi có thể “biến hóa” chúng. Sau đây là những điều đơn giản sẽ giúp phái mạnh tự tin hơn với mái tóc.


Cách sấy tóc


Trước khi bạn có thể “làm điệu” cho mái tóc của mình, hãy sấy khô trước bằng mức sấy nhẹ.

Bí kíp: Cách tốt nhất để tóc vừa khô nhanh mà ít gây hại cho tóc là không nên sấy tóc ngay sau khi gội mà cần phải chờ cho tóc khô được khoảng 15 phút. Nếu là người cẩn thận hơn nữa, trước khi sấy bạn có thể bôi kem dưỡng ẩm lên tóc để giữ độ ẩm cho tóc trong suốt quá trình sấy. Máy sấy cần cách tóc khoảng 15-20 cm và nên để nhiệt độ của máy sấy ở 57 độ C.


Chế độ dinh dưỡng


Việc ăn uống của bạn cũng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của tóc. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể dẫn đến việc tóc yếu, mỏng. Rõ ràng sự phát triển của tóc phản ánh tình hình sức khỏe của bạn.

Bí kíp: Để giúp tóc mọc nhanh và khỏe, các bác sĩ dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn những thức ăn giàu vitamin B, C, E, A, K. Các thức ăn giàu protein như thịt, trứng, bơ, đậu, cá, dầu thực vật, axit béo.


Tạo kiểu tóc

Tìm một kiểu tóc làm bạn thấy thoải mái, dễ chịu, bạn có thể duy trì kiểu tóc này theo ý mình. Nếu bạn muốn luôn mới với những thay đổi trên mái tóc thì cách tốt nhất là dùng wax vì đơn giản và dễ thực hiện nhất.


Bí kíp: chọn loại wax dành riêng cho giới trẻ và phù hợp, vì mỗi loại wax sẽ có một đặc tính khác nhau. Chọn kiểu tóc phù hợp với từng hoàn cảnh: tại công sở, dã ngoại, hẹn hò…

Còn bạn, bí quyết chăm sóc và tạo kiểu tóc của bạn là gì? Hãy chia sẻ cùng chúng tôi, tại đây.

Theo Tri Thức

Những loại mỹ phẩm cần có cho nam giới


Nhiều người đàn ông đang ngày càng ý thức về sự chăm sóc vẻ ngoài, nhưng vẫn chưa hoàn toàn nắm rõ những vật dụng cần thiết nhất cho mình. Dưới đây là câu trả lời cho tất cả các vấn đề đó của các bạn nam

1. Chất dưỡng ẩm

Chất dưỡng ẩm giữ ẩm cho làn da và duy trì sáng đẹp vốn có của làn da. Làn da của bạn như một tờ giấy phẳng mịn. Cùng với thời gian và tuổi tác, tờ giấy này trở nên khô hơn và nhăn nheo. Với việc dưỡng ẩm, bạn có thể đảm bảo làn da của bạn không bao giờ khô và da sạm màu. Tùy thuộc vào loại da của bạn, sử dụng kem dưỡng ẩm gốc dầu hoặc nước.

2. Miếng bọt biển chà cơ thể

Trong khi việc dưỡng ẩm là cần thiết, thì việc dùng miếng bọt biển chà cơ thể trở thành một phần quan trọng của quá trình chăm sóc da hàng ngày. Các lỗ chân lông trên da của chúng ta cũng giống như một bộ lọc trà. Nếu không vệ sinh hợp lý, các lỗ chân lông sẽ bị tắc và dẫn đến mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. 
 
Việc làm sạch chứa một hỗn hợp thuốc lành mạnh giết chết vi khuẩn qua việc mài mòn nhẹ. Sử dụng công thức này trên bề mặt da để loại bỏ bụi bẩn, dầu và các chất gây ô nhiễm đồng thời cũng giảm thiểu rủi ro bị viêm da.

3. Dung dịch làm mềm da sau khi cạo râu

Nhiều người đàn ông vẫn nghĩ việc dùng sản phẩm này có thể làm giảm nam tính của họ, nhưng rõ ràng không phải vậy. Dung dịch làm mềm da sau khi cạo râu có tác dụng làm dịu sự kích thích da, làm se khít lỗ chân lông và giảm vi khuẩn. Đừng chọn loại có gốc cồn, vì cồn có xu hướng làm cho da mặt khô.

4. Son dưỡng môi của nam

Son dưỡng môi không màu có chứa một hỗn hợp thảo dược gốc dầu, ngăn ngừa môi bị mất nước.

5. Kem chống nắng

Tầm quan trọng của kem chống nắng không được chú ý lắm, nên sử dụng kem chống nắng tốt để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời tiếp xúc. Chọn kem chống nắng có tác dụng chống tia UVA và UVB và ít nhất có SPF 20.

6. Dầu gội

Mái tóc cáu bẩn chắc chắn là không hấp dẫn! Một số bạn nam không chuộng dùng dầu gội đầu mà sử dụng xà phòng cục. Nên sử dụng dầu gội nhẹ để làm sạch da đầu khỏi bụi bẩn và chất dầu, để cho chân tóc thở và phát triển mạnh mẽ. 
 
Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng cho thấy việc sử dụng dầu gội quá nhiều lại có xu hướng làm các nang tóc mất đi chất dầu tự nhiên vốn có. Hãy chọn một loại dầu gội thảo dược nhẹ và làm sạch da đầu của bạn không quá hai lần một tuần.

7. Dầu xả

Nhiều người vẫn cho rằng việc sử dụng dầu xả là việc của phái nữ, nhưng các bạn nên biết rằng mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh không phải tự nhiên mà có. Dầu xả loại bỏ các phản ứng hóa học có hại khi gội đầu và nhẹ nhàng không làm các nang tóc mất nước. Tùy thuộc vào loại da đầu, hãy chọn một loại dầu xả tốt để giữ cho tóc sáng bóng.
Danong.com

Những thói quen tốt cho ngoại hình nam giới



  Đàn ông cũng cần đẹp. Không bao giờ là muộn để bạn hình thành những thói quen giúp mình ngày càng hoàn hảo hơn về ngoại hình. Theo Askmen, đây là những thói quen nhỏ mà bạn có thể áp dụng vào ban đêm để nâng cấp vẻ ngoài của mình.



Sử dụng sản phẩm chống lão hóa

Nhiều sản phẩm chống lão hóa chỉ hiệu quả nhất nếu sử dụng vào ban đêm, vì có thể chúng chứa các thành phần hoạt động không tương tác với ánh mặt trời. Hãy tìm sản phẩm có chứa retinol, một trong những thành phần được chứng minh giúp chống lão hóa. Đừng quên bôi một lớp kem vào vùng da quanh mắt vì chúng cần được bảo vệ và dưỡng ẩm nhiều hơn các vùng da khác.

Dùng sữa rửa mặt

Sử dụng một chất tẩy rửa nhẹ vào ban đêm sẽ làm cho da sáng hơn. Hãy tìm một loại sữa rửa mặt phù hợp với nồng độ axit salicylic 2% để loại bỏ hết các bụi bẩn và mồ hôi trong ngày của bạn vì chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn.


Dùng chỉ tơ nha khoa

Đánh răng là một cách đơn giản để giữ vệ sinh răng miệng, nhưng khi bạn già đi, thì việc dùng chỉ nha khoa ngày càng trở nên quan trọng nhằm duy trì hơi thở thơm tho và nướu răng khỏe mạnh. Hơn thế nữa, bạn có thể làm răng trắng sáng hơn nếu chọn một nhãn hiệu có tăng cường chất làm trắng.

Duỗi cơ thể

Thực hiện vài động tác duỗi cơ thể trước khi ngủ sẽ kéo dài cơ bắp và với động tác này chỉ trong một vài tuần bạn sẽ có một cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn. Ngoài ra, sự duỗi cơ thể nhẹ trước khi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn và thức dậy thoải mái hơn vào sáng hôm sau. 

 
Tránh uống cà phê

Uống cà phê hay các chất có cồn dù với hình thức nào vào buổi tối cũng khiến bạn tỉnh táo và khó có thể ngủ ngon giấc. Những đồ uống có tính khử nước này cũng làm tăng sự xuất hiện của nếp nhăn vì chúng làm da bạn khô cằn. Để làn da trông trẻ trung hơn, hãy chuyển sang loại trà được loại bỏ caffein nếu bạn thèm một thức uống nóng hay lạnh trước khi ngủ.


Tắt hết các thiết bị điện tử

Khoảng một hay hai giờ trước khi ngủ, hãy tắt hết toàn bộ máy tính, laptop, iPad, TV và hệ thống máy chơi game. Một số nghiên cứu cho rằng năng lượng phát ra từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin, một hormone quan trọng đối với chu kỳ ngủ-thức của bạn. Theo thời gian, khó ngủ hay mất ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp và làm ngoại hình của bạn nhanh chóng xuống cấp.


Loại bỏ những vùng lông thừa

Hãy làm sáng gương mặt bạn bằng cách loại bỏ lông thừa giữa lông mày, ở mũi hay tai vào ban đêm, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm. Vì việc loại bỏ chúng có thể làm da bạn mẩn đỏ, nên thực hiện vào ban đêm bạn sẽ có thời gian để làn da trở lại bình thường và không ai nhận biết được.


Sắp xếp sẵn trang phục

Hãy dành vài phút trước khi đi ngủ để chọn trước bộ trang phục mà bạn định mặc sáng hôm sau để giảm bớt thời gian bạn loay hoay chọn lựa quần áo cho phù hợp vào mỗi buổi sáng. Kết quả là bạn sẽ đến văn phòng với vẻ ngoài tươm tất, chỉn chu. Hơn nữa, bạn sẽ thấy tự tin và chuyên nghiệp hơn vì sự kết hợp trang phục của mình.

Thay ga trải giường

Thường xuyên thay khăn trải giường là điều cần thiết để bạn có làn da đẹp hơn vì bụi bẩn và các mảnh vụn tích tụ trên chăn, gối và dra trải giường sẽ làm hỏng da bạn. Khăn trải giường và vỏ bao gối nên được thay mới mỗi tuần sẽ tốt cho da mặt cũng như da trên các bộ phận khác của cơ thể.

12 sai lầm chết người khi quý ông làm đẹp


 
Dưới đây là những sai lầm phổ biến có thể ảnh hưởng đến sức khỏe khi quý ông làm đẹp.


- Hương nước hoa quá đậm. Một mùi nước hoa quá đậm có thể trở thành thảm họa. Một mùi hương thoang thoảng chỉ người bên cạnh mới cảm nhận được sẽ hấp dẫn hơn nhiều. Chỉ cần xịt nước hoa hai hoặc ba lần vào phía trong cổ tay và phía sau tai là hương thơm đã đủ để lưu luyến bạn cả ngày rồi.

- Mặc lại quần áo bẩn. Nam giới thường không để tâm và chăm lo cho cuộc sống của mình, đặc biệt là khi còn độc thân, do vậy việc họ không giặt quần áo mà mặc đi mặc lại nhiều lần có thể là tác nhân gây ngứa ngáy, dị ứng trên cơ thể

- Tắm xông hơi quá nhiều. Nam giới xông hơi nóng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản do chất lượng tinh binh bị giảm sút nghiêm trọng do gặp hơi nước nóng

- Dùng nhiều gel vuốt tóc. Bạn muốn có kiểu tóc ấn tượng và thường thích dùng gel để duy trì kiểu tóc ưng ý nhưng dùng nhiều gel không phải là hay. Sử dụng nhiều gel làm bạn đánh mất vẻ tự nhiên vốn có của mái tóc lẫn ngoại hình vì tóc trông cứng và giòn. Chỉ nên dùng một ít để tạo nếp và chọn loại phù hợp với tóc bạn.


- Không sử dụng kem dưỡng da. Giống như phụ nữ, nếu không sử dụng kem dưỡng da, làn da của bạn sẽ nhanh chóng bị lão hóa. Mặc dù làn da của đàn ông tương đối dày, nhưng vẫn có thể trở nên khô và nứt nẻ sau khi dùng sữa rửa mặt hoặc mẩn ngứa sau khi cạo râu.

- Móng tay dài, bẩn. Mọi người sẽ nghĩ sao nếu bạn có vẻ ngoài lịch lãm mà móng tay chân lại cáu bẩn? Đừng nghĩ là đàn ông thì không cần quan tâm đến chi tiết nhỏ này. Móng tay luôn cần được cắt ngắn nhưng đừng bao giờ ngắn đến mức lộ nền móng tay, vì chúng có thể làm bạn đau đấy. Đồng thời, điều trị các bệnh về móng và chăm sóc chúng mỗi 4-6 tuần.

- Cạo râu khô. Dù đã có những tiến bộ trong công nghệ lưỡi dao điện, nhưng cạo râu mà không dùng đến kem cạo vẫn sẽ làm bạn thấy thô ráp. Hầu hết đàn ông không chú ý đến những tổn hại của da và sử dụng kem cạo thích hợp khi cạo râu. Nên cạo râu trong hoặc sau khi tắm vòi sen vì đó là lúc râu mềm nhất và cũng dễ tẩy rửa bụi bẩn. Điều quan trọng nhất là sử dụng gel cạo râu và dao cạo sạch để đạt hiểu quả tối đa và làn da cũng ít bị kích thích nhất.

- Để râu bờm xờm. Nếu không muốn mình trông như tội phạm bị truy nã, tốt nhất bạn đừng để râu quai nón mà không chăm sóc nó. Chú ý giữ râu tóc sạch sẽ, thường xuyên cắt tỉa để chúng ôm vừa vặn hàm dưới, tạo vẻ gọn gàng mà lại không tốn nhiều công sức. Nếu bạn là người bận rộn, không nhiều thời gian thì không nên "kết bạn" với kiểu râu này.

- Lông cơ thể rậm rạp. Lông trên cơ thể là một biểu hiện của nam tính. Nhưng cũng không nên để chúng phát triển tự do mà không cần "quản lý", đặc biệt là lông ở vùng ngực và bụng. Bạn nên cắt tỉa để chúng có độ dài vừa phải và không quá rậm rạp gây mất thẩm mỹ, đặc biệt khi bạn thích mặc áo cổ hở.

- Dao cạo bị cùn. Ngay cả những người cạo râu kinh nghiệm nhất cũng có khi quên rằng dao cạo có tuổi thọ tương đối ngắn, chỉ khoảng hai tuần. Dùng những lưỡi dao cạo cùn có thể làm tổn hại da mặt bạn do râu tách khỏi nang lông không đều và để lại những vết trầy xước, chảy máu trên da mặt. Một lưỡi dao cạo tốt nên lướt dọc theo khuôn mặt với độ chính xác cao và không đau.

- Không để ý đến mái tóc mỏng. Hói đầu là tình trạng phổ biến ở nam giới và chỉ số ít đàn ông may mắn không phải đối mặt với tình trạng này. Tóc thưa thường bắt đầu từ những năm độ tuổi 20 và việc rụng tóc cứ tăng đều 4% mỗi năm. Chọn lựa một kiểu tóc phù hợp cũng làm giảm thiểu tối đa những vùng bị thưa tóc, nhưng không hoàn toàn loại bỏ tình trạng này.


- Không chú ý cắt tỉa lông ở tai và mũi. Một số người có lông mũi và tai mọc quá dài, gây mất thẩm mỹ, mà gương mặt lại là "mặt tiền" quan trọng trong mọi tình huống, từ nghề nghiệp cho đến hẹn hò. Lông ở những vùng này rất quan trọng trong việc chống bụi và giữ cho cơ thể khỏe mạnh, nhưng chúng cũng gây không ít phiền toái cho chủ nhân nếu chúng phát triển hơi quá. Một cây nhíp nhỏ sẽ giúp bạn giải quyết chúng.

Theo Alobacsi.v

Đánh thức sự hấp dẫn của nam giới





Vẻ nam tính luôn thu hút những người xung quanh và là yếu tố không nhỏ dẫn đến sự thành công trong sự nghiệp lẫn tình yêu.

Ăn mặc lịch sự: 


 Theo cuộc thăm dò của tạp chí Askmen thì các bạn gái thấy những bộ quần áo của nam giới có sức hấp dẫn trội hơn ngoại hình. Nhà nhân chủng học John Townsend và Gary Levy (ĐH Syracuse - Mỹ) cũng nhận xét rằng hầu hết phụ nữ dễ bị hấp dẫn bởi đàn ông ăn mặc lịch sự, sang trọng.

Sức khỏe tốt: 


 92% phụ nữ thích những anh có bộ ngực và cánh tay lực lưỡng, phải có một sức khỏe tốt. Nói cách khác có thể bảo vệ được người phụ nữ của mình. Thêm vào đó, khi có thân hình cân đối sẽ giúp gia tăng lòng tự trọng lẫn tự tin, giúp phái mạnh có thêm cơ hội hấp dẫn bạn khác giới hơn.
 


Tử tế và quan tâm: 


Hầu hết phụ nữ ở mọi lứa tuổi, tầng lớp đều thừa nhận họ yên tâm khi kết hôn với một người đàn ông sâu sắc, biết quan tâm. Đặc điểm này thậm chí còn chiếm vị trí quan trọng hơn cả tiền tài và địa vị.

Tính thành thật: 


Không “nổ” về bản thân, không khoe khoang đưa “cái tôi” lên đầu. Tuy nhiên, thành thật kiểu nói thẳng với nàng rằng: “Dạo này trông em xuống sắc quá” hay “trang phục này không dành cho em” thì thật là thất bại.

Sự linh hoạt: 


Các quý cô bị hấp dẫn bởi những  anh chàng luôn có nhiều điều mới mẻ, khiến mọi người tròn mắt ngạc nhiên. Sau này khi gia đình gặp khó khăn, chắc chắn  sự linh hoạt sẽ giúp chàng xoay xở được.

Theo Thanh niên

Đàn ông nên mang theo gì trong ví?


   
Hãy nhớ nguyên tắc Less is More (Ít là nhiều) khi quyết định sẽ mang theo những gì trong ví của mình. Bởi rất có thể bạn đã mang theo chiếc thẻ vô dụng hoặc những biên lai cũ kĩ trôi nổi đâu đó trong ví. Trong thế giới của những chiếc ví, ít là nhiều.


Cách hay nhất để giữ cho chiếc ví luôn ngăn nắp là gì? Như nhiều thói quen làm đẹp khác, tất cả phụ thuộc vào sự gọn gàng trong diện mạo tổng thể. Một chiếc ví phồng to chắc chắn làm hỏng hình ảnh của bạn mỗi khi cho ví vào túi:

-Một chiếc ví dày tạo nên một cục phồng to tướng dưới lớp trang phục của bạn. Không có vẻ gì sành điệu cả.

-Một chiếc ví nặng nằm trong túi áo jacket sẽ tạo sự lệch lạc và mất độ cân xứng cơ thể. Vai của bạn sẽ không đồng đều và dáng người bị gập.

-Sử dụng ví dày cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của áo quần.

-Khi bạn lấy ra chiếc ví quá đầy, nó sẽ không thể tạo một hình dáng đẹp cho bạn được. Không nên để những rìa giấy rách nát hoặc thẻ nhựa bị cong nhô ra khỏi ví bạn ở nơi công cộng.

Vì vậy, trước khi chúng ta tìm hiểu xem những vật dụng cần thiết nhất cho một chiếc ví của đàn ông thì hãy nhớ rõ: những gì không thường xuyên cần thiết và quan trọng thì nam giới không nên luôn mang theo bên mình. 


 Hãy loại bỏ ngay những gì mà chiếc ví của bạn không cần đến.

Những vật phẩm cần thiết cho chiếc ví của quý ông:

Tiền mặt

Vâng, bạn có thẻ tín dụng, thậm chí giờ đây bạn còn mua hàng chỉ với một cú click chuột trên chiếc smartphone. Nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện những việc chi trả như vậy, do đó một ít tiền mặt trong tay khi cho tiền tip, để gửi xe… hoặc cho những món bạn cần thanh toán nhanh, gọn sẽ rất cần thiết.

Giấy tờ

Giấy phép lái xe, chứng minh thư là những loại giấy tờ tiêu chuẩn "vàng" mà bạn cần luôn mang theo. Ngoài ra, nếu bạn cần những giấy tờ cụ thể cho nghề nghiệp - như thẻ an ninh, thẻ sinh viên cũng rất tốt. Tránh làm lãng phí không gian, hãy bỏ bớt những chiếc thẻ mà ít khi dùng tới; như thẻ thành viên câu lạc bộ hoặc thẻ giảm giá rượu vang trừ khi bạn biết rõ mình đang đến nơi cần dùng.



Thẻ tín dụng, thẻ ghi nợ

Chỉ hai là tối đa. Bất cứ loại thẻ nào khác chỉ làm bạn trông như một tay chuyên sưu tầm thẻ lượm thượm khi phải lục lọi trong hàng đống thẻ để tìm đúng cái mình cần. Một thẻ ghi nợ và thẻ tín dụng là sự kết hợp đẹp nhất.


Business card

Dù bạn có đang sở hữu một doanh nghiệp hay không cũng đừng bận tâm. Có một vài tấm card được thiết kế đơn giản với tên, số điện thoại, và địa chỉ e-mail của bạn là đủ. Không tốn nhiều chi phí, tấm card là biểu tượng và thông tin riêng của bạn nếu bạn đang là một thành viên của doanh nghiệp nào đó (hoặc đang sở hữu một doanh nghiệp riêng).

Thông tin liên lạc của bạn

Nghe có vẻ đơn giản nhưng bạn sẽ thấy nó thật kì diệu khi bao nhiêu người đàn ông không nghĩ đến việc để tên, địa chỉ và số điện thoại liên lạc của mình trong ví. Hiển nhiên một chiếc business card hay chứng minh thư cũng làm tốt công việc này nhưng thông tin cá nhân sẽ là phương tiện nhanh và dễ dàng nhất cho ai đó liên lạc với bạn khi bạn vô tình đánh rơi hay bỏ quên chiếc ví. (Nếu người ấy muốn trả lại bạn).

6 dấu hiệu bạn quá ghen


 Theo Magforwomen, ghen tuông là cảm xúc rất phổ biến trong bất kỳ mối quan hệ thân mật nào. Trên thực tế, ghen tuông có chừng mực là dấu hiệu của một mối quan hệ lành mạnh và tốt đẹp. Tuy nhiên cái gì quá cũng không tốt, khi bạn bắt đầu ghen đến nỗi làm lu mờ mọi thứ thì nguy cơ tình cảm rạn nứt rất dễ xảy ra. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn là người ghen tuông quá mức:

1. Theo dõi nơi ở của bạn trai

Nếu cảm thấy lúc nào cũng cần biết bạn trai đang ở đâu thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn là người quá ghen. Nếu cứ sau 30 phút lại gọi một lần chỉ để dò hỏi xem anh ta đang ở đâu hoặc đang làm gì, nếu bạn thường xuyên tìm hiểu về nơi ở của bạn trai, đó là một dấu hiệu báo động đỏ rồi đấy

 Trong tình yêu, điều quan trọng bạn cần hiểu là không đặt một “thiết bị định vị” lên người ấy.



ghen-1563-1388047529.jpg

Ghen thái quá có thể khiến bạn mất đi tình yêu.
 
2. Bạn quặn lòng khi thấy anh ta tiếp xúc với người con gái khác

Đây là đặc điểm rất phổ biến của tuýp người hay ghen. Ngay khoảnh khắc nhìn thấy bạn trai nói chuyện với người con gái khác, tâm trí bạn bắt đầu vẽ nên một bức tranh tiêu cực đến đáng sợ. Bạn không thể chấp nhận được thực tế rằng chàng trai của mình đang thân thiện với một người khác giới.

 Bạn nên hiểu rằng tất cả cảm giác đó cho thấy mọi thứ đang bị mất kiểm soát, đó không phải là dấu hiệu của một mối quan hệ lành mạnh. Điều bạn cần làm là đặt lòng tin nơi người yêu nhiều hơn để mọi thứ trở nên ổn thỏa.

3. Bạn tỏ ra căm ghét khi anh ta chú ý nhiều đến ai đó

Điều này không chỉ giới hạn ở phái nữ mà cả nam giới. Là một người hay ghen, bạn sẽ nổi khùng nếu phát hiện bạn trai dành nhiều sự chú ý đến bất cứ ai khác ngoài bạn. Bạn muốn anh ta chú ý đến mình không rời. Khi anh ta không thực hiện điều này mọi lúc mọi nơi thì bạn cảm thấy hoang mang.

4. Ghét anh ta vui vẻ lúc bạn vắng mặt

Nếu trong đêm, anh ta cảm thấy hình ảnh của bạn hiện lên cùng với nỗi ám ảnh kinh hoàng thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn quá ghen tuông. Một chàng trai luôn muốn đi chơi với bạn bè của anh ấy nhưng đối với bạn, những suy nghĩ về thời gian tuyệt vời mà không có bạn thì thật là quá sức chịu đựng.

 Bạn luôn muốn mình là lý do mang đến mọi hạnh phúc cho anh ta. Tình trạng này kéo dài có thể là nguy cơ gây ra hàng loạt bất lợi cho mối quan hệ của bạn đấy.

5. Bạn luôn buộc tội anh ta hay tán gái

Nếu bạn liên tục giận hờn, tranh cãi và buộc tội anh ấy ong bướm, thì đó có thể là dấu hiệu báo động. Khi yêu, người con gái thường đề ra giới hạn về hành vi giữa bạn trai mình và những người phụ nữ khác, đó là điều tốt.

 Tuy nhiên, nếu bạn liên tục kết án anh ta về tội tán tỉnh này chỉ vì nhìn thấy anh nói chuyện với cô gái khác, điều này cho thấy bạn cực kỳ hay ghen.

6. Bạn ghét cay ghét đắng khi nói về người yêu cũ của anh ta

Thật không dễ dàng cho bất kỳ ai khi người yêu quá gắn bó với tình cũ. Không dừng lại ở đó, nếu là cô nàng hay ghen, bạn còn tỏ ra căm thù, ghét cay ghét đắng mỗi khi anh ta đề cập đến người yêu cũ.

 Ngay cả khi biết rằng chẳng còn gì giữa anh và người cũ, bạn vẫn không thể chịu được ý nghĩ anh ta hay nhắc đến cô ấy.

  (Magforwomen)

Tips để ngực không bị lép như sao Việt

Khá nhiều người được coi là mỹ nhân của làng showbiz vẫn sở hữu bầu ngực không hề lớn. Tuy nhiên vì họ có những nét đẹp khác bù lại nên vấn đề vòng 1 không phải là ‘chuyện trọng đại’. 

Còn các chị em nếu không có một chiều cao lý tưởng, một khuôn mặt hấp dẫn thì việc làm cho vòng 1 thật sexy là điều cần thiết. Nhưng đâu là lý do khiến các mỹ nhân của chúng ta có vòng 1 khiêm tốn? 

Thông thường, ngực của bé gái bắt đầu nhú lên ở khoảng 11 tuổi, lớn dần trong giai đoạn tiền dậy thì và nở nang rõ ở giai đoạn dậy thì.

 Nó được điều hành bởi hormone của buồng trứng có tên là estrogen. Hormone này giúp các ống tuyến sữa phát triển và giúp lượng mỡ ở ngực tăng trưởng. 

Nếu ngực bạn không to lên như thông thường, thường do ba khả năng: Một là nồng độ estrogen không đủ (do 'lỗi' của buồng trứng). 

Hai là các chất cảm thụ đặc hiệu với estrogen ở ngực của bạn gái không chịu "đón tiếp" chu đáo những vị khách quan trọng này. 

Ba là thời điểm đó, chế độ dinh dưỡng của bạn không đạt. Cơ thể phải đủ lượng mỡ thì mới có nguyên liệu để ngực 'to lớn'. 


Tại sao Hà Tăng, Hiền Thục ngực nhỏ?
 

Tăng Thanh Hà là một trong những mỹ nữ của làng sao Việt có vòng 1 khiêm tốn. Nhưng cô vẫn đầy quyến rũ và kiều kì.



Tại sao Hà Tăng, Hiền Thục ngực nhỏ?
 

Hoàng Thùy Linh không cần ngực to vẫn khiến nhiều đàn ông 'say đắm'.


Tại sao Hà Tăng, Hiền Thục ngực nhỏ?
 

Ngọc Hân nằm trong số những Hoa hậu có vòng 1 kém nảy nở.

Tại sao Hà Tăng, Hiền Thục ngực nhỏ?
 

Hạ Vy là người mẫu không làm mình nổi bật bằng vòng 1 mà bằng gương mặt lạnh lùng, cuốn hút.

Vậy bạn phải có biện pháp để tác động đến việc tăng kích thước vòng 1 bằng cách:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Muốn duy trì độ căng của núi đôi, bạn cần phải nuôi dưỡng cơ ngực và cơ dưới da. Hãy ưu tiên những thực phẩm giàu protein (thịt đỏ, gia cầm, trứng, phomat trắng, đậu tương, cá, dầu ô lưu,...) vì nó có tác dụng phát triển và tái tạo cơ.

- Bạn nên ăn thêm giá đỗ, uống sữa đậu nành không đường thì sẽ tốt cho vòng 1 mà không sợ bị tăng cân.

- Uống Vitamin E (1 viên/ngày - giai đoạn bị hành kinh thì nên dừng uống vitamin E) cũng giúp bạn trẻ trung và tốt cho vòng 1.

- Một thực đơn mà Bác sỹ đã tư vấn và thực hiện thành công cho khá nhiều khách hàng là uống nước đu đủ xanh ép và sữa hàng ngày sẽ giúp núi đôi gia tăng kích cỡ núi đôi lên ít nhất một kích cỡ áo ngực.

 Nguyên nhân là do trong nước đu đủ xanh có chứa các nội tiết tố phytoestrogens - giống các estrogen nội tiết tố nữ trong cơ thể. Mà các chị em đều biết, estrogen đóng một vai trò quan trọng trong việc làm nở ngực. Khi mức độ estrogen trong cơ thể tăng lên, kích cỡ núi đôi của bạn cũng tăng lên một cách tự nhiên.

Thường xuyên tập thể dục

Hàng ngày, bạn có thể tập một số động tác sau:

- Hít đất: Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài centimet. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu. Làm động tác này 20 lần.

- Chân tay kết hợp: Nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hay chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. Thả tay chân và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.

- Tay ngực kết hợp: Ngổi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai cánh tay thả dọc theo người. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và nhấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ nguyên vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.

Massage ngực khi tắm

Khi tắm, chị em hãy dùng vòi hoa sen để cho những dòng nước massage cho ngực ít nhất trong khoảng một phút. Hiệu quả của biện pháp này là giúp kích thích tuần hoàn máu và sự phát triển của tuyến ức để cải thiện tính linh hoạt của vú, tránh sệ ngực.

Đắp mặt nạ cho ngực bằng trứng gà

Đắp mặt nạ cho ngực bằng lòng trắng trứng gà là một cách làm tái tạo tế bào và giúp máu lưu thông. Từ đó, da sẽ trở nên mềm mại, săn chắc và sáng mịn.

Xinh đẹp nhờ 4 tác dụng của trái dứa

Dứa là loại trái cây có tác dụng rất hiệu quả trong làm đẹp.
 
Dứa là loại quá rất giàu các chất khoáng như can-xi, kali, chất xơ, brôm, i-ốt và phốt-pho, các enzim, đặc biệt rất giàu vitamin C. Chính vì thế, dứa là thực thẩm giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh.

 Trong đó, brôm, một loại enzin phân giải là yếu tố quan trọng tạo ra giá trị của quả dứa. Đó là lý do dứa giúp tiêu hóa protein một cách dễ dàng hơn. Brôm cũng được coi là một chất chống viêm nhiễm. 

Theo các nhà khoa học, mỗi ngày một cốc dứa tươi sẽ cung cấp cho bạn gần 75% lượng mangan yêu cầu hàng ngày. Ngoài việc có tác dụng tốt đến sức khỏe thì dứa còn có 4 tác dụng làm đẹp là chữa lành sẹo mụn, giảm sưng tấy, giảm cân và tẩy tế bào chết.

Chữa lành sẹo mụn

Dứa  tươi cũng giàu vitamin C. Ngoài tác dụng là chất chống ô-xi hóa, vitamin C còn góp phần quan trọng vào quá trình phát triển của xương, sụn, răng và lợi. Hơn nữa, loại vi chất này còn giúp chúng ta có sức đề kháng tốt hơn, tăng cường quá trình hấp thụ chất sắt từ các loại rau quả và đẩy nhanh quá trình lành sẹo.




                            Dứa có tác dụng chữa lành sẹo.


Giảm cân

Dứa là một loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng, những người thiếu máu hoặc đang trong quá trình hồi phục sức khỏe nên thường xuyên ăn dứa. Vì dứa còn có tác dụng lợi tiểu, chống lão hóa và tốt cho dạ dày. Những người muốn giảm béo cũng nên dùng dứa thường xuyên vì cùng với bưởi, dứa là thực phẩm có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể.

Rất nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng đã nói rằng dứa là một loại thực phẩm giúp họ giảm cân hiệu quả. Các enzyme chứa trong quả dứa có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Trong đó, một số nghiên cứu sơ bộ cũng cho thấy enzyme bromelain góp phần tiêu hóa chất béo trong cơ thể, làm giảm lượng chất béo trong cơ thể một cách đáng kể.



                        Dứa là loại quả giảm cân rất hữu hiệu.


Tẩy tế bào chết

Theo nghiên cứu của Đại học Y tế tại Maryland, các bromelain trong quả dứa (chất có độ pH cao) sẽ giúp thúc đẩy việc loại bỏ da chết trên cơ thể bạn. Bên cạnh đó quả dứa còn có thể cải thiện sắc tố da, giúp da không bị khô và bong tróc.

 Việc tẩy tế bào chết cho da bằng dứa rất đơn giản, xay dứa nhuyễn cùng một chút muối rồi dùng hỗn hợp đó massage trên mặt sau đó rửa lại bằng nước ấm. Chắc chắn bạn sẽ thấy làn da mịn màng khác trước.



               Bạn có thể dùng dứa để tẩy tế bào chết cho da. 


Giảm sưng tấy

Chất bromelain còn có đặc tính chống viêm và giảm sưng tấy, chúng sẽ làm dịu những vết sưng tấy trên làn da của bạn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, dứa tươi sẽ là một trợ thủ đắc lực nếu như bạn muốn sở hữu đôi chân mềm mại và không chai sạn. 

Chỉ cần sử dụng mặt nạ dứa tươi và đắp lên vùng da chân từ 10 đến 15 phút, sau đó cọ sạch với đá mài chân, làn da sẽ mềm mại hơn trông thấy.

8 lỗi làm đẹp của phụ nữ trong mùa đông


Đây là những lỗi làm đẹp hay gặp nhất của phụ nữ trong mùa đông.
  Nếu bạn ở vùng thuộc khí hậu có mùa đông lạnh giá thì nên chú ý những điểm làm đẹp được cho là có hại đến nhan sắc dưới đây: 

Tắm nước nóng lâu

Thật khó để bước ra khỏi phòng tắm nghi ngút hơi nước ấm áp trong những ngày giá rét. Nhưng sau 15 phút thì tất cả chỗ hơi nước đó sẽ bắt đầu làm hao mòn dần lớp lipid của da. Lớp lipid này bao gồm rất nhiều axit béo phức hợp có tác dụng giữ gìn, duy trì độ ẩm quý giá cho làn da. Vì thế bạn hãy tắm nước đủ ấm và nên tắm nhanh.

Bỏ quên mỹ phẩm thấm dầu

Bạn đừng nghĩ rằng mùa hè mới cần dùng mỹ phẩm thấm dầu, da có thể ra dầu cả mùa đông. Mỹ phẩm thấm dầu cũng sẽ không làm da bị khô nên bạn đừng lo lắng. Các hạt xốp thấm dầu trong mỹ phẩm sẽ giúp da bạn thoáng hơn, hạn chế nổi mụn cho cả mùa đông và mùa hè.

Sấy tóc không đúng kiểu

Bạn đừng sấy tóc lâu và đặt sát máy sấy vào tóc bởi mùa đông tóc rất dễ bị khô và chẻ ngọn. Sấy tóc không đúng kiểu sẽ làm hỏng tóc nhanh hơn bạn tưởng rất nhiều.


Mùa đông sấy tóc đúng kiểu sẽ không làm tóc bị khô.
  Dùng sai sữa rửa mặt

Vì bọt xà bông còn gây khô hại cho lớp “hàng rào” lipid của da khủng khiếp hơn cả nước nóng, nên bạn tuyệt đối hãy tránh xa các loại sữa rửa mặt gốc xà bông. Bác sĩ da liễu Leslie Baumann cho hay, vào mùa đông, độ ẩm trong không khí gần như rất ít nên chúng ta cần một loại sữa rửa càng ít tạo bọt càng tốt. 

Thoa kem nền lên da bong nẻ

Nếu da bạn bị nẻ thành những vảy trắng, bong tróc thì tuyệt đối không nên dùng kem nền, vì chúng chỉ càng làm lộ rõ vấn đề da mà bạn đang mắc phải thôi. 

Để da dẻ luôn mịn màng, bạn nên tẩy da chết thường xuyên với sản phẩm dạng hạt và đổi sang một loại kem dưỡng ban đêm nhiều ẩm.Tiếp đó bạn nên chọn một loại kem nền dưỡng ẩm với lớp phủ sương hoặc sa-tanh (thay vì dạng mờ, lì) để tránh bị hiện tượng mốc mặt.

 Một lựa chọn cũng rất tuyệt khác là dùng kem dưỡng ẩm có màu. Những sản phẩm này sẽ tạo cho bạn lớp nền da đồng đều và không bị dày quá hay đóng bánh cứng nhắc.


Mùa đông da rất dễ nứt nẻ nên cần có sự chăm sóc đặc biệt.
Dùng sai son dưỡng môi

 Vào mùa đông, hầu như chị em nào cũng gặp tình trạng môi khô nẻ hơn bình thường. Nhưng không phải mọi loại son dưỡng đều được tạo ra giống nhau, do vậy, việc chọn đúng được loại son phù hợp, hiệu quả là vô cùng quan trọng. Bạn nên chọn loại hơi dinh dính, sền sệt thay vì các loại sáp cứng, để các thành phần dưỡng ẩm sẽ thẩm thấu tốt hơn vào các vết nứt nẻ trên môi.

 Bạn cũng nên tránh dùng các loại son có chứa thành phần lanolin, đặc biệt nếu bạn bị bệnh vẩy nên hoặc sở hữu làn da nhạy cảm. Ngoài ra, nước hoa cũng là chất dị ứng làn da số một, nên bạn cần tránh mua các loại son có mùi quá đậm đặc hay có vị ngọt lừ như kẹo.

Không thoa kem chống nắng

Chuyên gia da liễu Ariel Ostad cho biết: “Trong mùa đông, các tia tử ngoại mặt trời vẫn tiếp tục hoạt động, và da bạn vẫn phải tiếp tục hấp thụ chúng và dần dần bị phá hủy theo thời gian”. 

Để giúp việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời đơn giản hơn, bạn hãy chọn một loại kem dưỡng ẩm ban ngày có chứa thành phần chống nắng phổ rộng (chống cả tia UVA và UVB) với chỉ số SPF ít nhất là 30.


Mùa đông chăm sóc sắc đẹp sẽ có nhiều điểm khác với mùa hè.
  Lãng quên đôi tay

Ngoài việc tránh được buốt giá khi giặt rửa, việc đeo găng tay còn có một công dụng tuyệt vời nữa, đó là giúp móng tay không bị nứt, hay bong tróc. 

Vì các loại xà phòng rửa tay chống khuẩn có thể gây khô da, bạn hãy chọn loại sửa rửa dạng kem nhẹ, rửa sạch với nước hơi ấm và thoa kem dưỡng tay thường xuyên. Mỗi tuần, bạn nên chà dầu dưỡng tế bào biểu bì quanh móng để giữ cho chúng ẩm.

Để bàn chân nứt nẻ

Đôi bàn chân thô nhám sẽ chỉ làm bạn thêm mất điểm trong mắt người bạn đời. Tốt nhất bạn nên duy trì làm móng khoảng 6 tuần một lần và cố gắng thực hiện liệu pháp làm mềm da chân sau đây hàng tuần: Ngâm chân vào nước ấm có chút xà bông trong khoảng 15 phút, sau đó lấy đá kì đánh nhẹ lòng bàn chân. 

Để bàn chân mềm, hết nứt nẻ, bạn thoa nhiều thuốc mỡ lên gót và bàn chân, rồi mang vớ cotton vào và đi ngủ. Sáng hôm sau thức dậy bạn sẽ cảm thấy ngay sự khác biệt kì diệu.

Thứ Năm, 26 tháng 12, 2013

Cách đơn giản phòng trị đau cổ gáy, đau lưng

Chứng đau vùng cổ gáy và đau lưng rất dễ xảy ra với những người làm công việc ngồi hoặc đứng lâu như kinh doanh, nhân viên văn phòng, tài xế, phi công, giáo viên, thợ may...  

Khi mới bị, triệu chứng thường không nặng, nhưng nếu không biết cách chữa trị kịp thời có thể dẫn tới bệnh lý mãn tính, gây trở ngại rất nhiều cho công việc và cuộc sống.

Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM nêu ra một số trường hợp đau vùng cổ gáy và đau lưng mới mắc, tình trạng nhẹ, có thể tự điều chỉnh bằng luyện tập và dùng một số bài thuốc đơn giản.

Đau cổ, gáy

Chứng đau vùng cổ, gáy làm ảnh hưởng đến sự vận động của cơ thể, không chỉ gây bất lợi cho từng cá nhân mà còn ảnh hưởng đến toàn xã hội. 


Một số động tác phòng và chữa đau cổ, gáy

Nếu bạn phải làm những công việc văn phòng, phải ngồi nhiều giờ trên ghế, để phòng ngừa đau vùng cổ, gáy, nên tranh thủ vài phút để làm các động tác sau:

- Ngồi thẳng lưng trên ghế dựa, toàn thân thư giãn, nếu đứng thì hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng toàn bộ các cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên. Dùng tay xoa ấm phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới.

Cúi gập đầu xuống (thở ra), ngẩng đầu cao, mắt nhìn lên trần nhà (hít sâu vào), cúi xuống ngẩng lên đếm 1 lần. Thực hiện 10-20 lần.
- Dùng tay tiếp tục xoa ấm phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới.

Nghiêng đầu qua trái, cố gắng cho lỗ tai bạn chạm đến mỏm vai trái (thở ra), rồi xoay đầu qua phải, tai chạm mỏm vai phải (hít vào). Qua trái - phải đếm 1 lần. Thực hiện 10-20 lần rồi đổi bên: nghiêng qua phải (thở ra), nghiêng qua trái (hít vào). Thực hiện 5-10 lần.

- Xoay đầu qua trái, cố gắng để cằm chạm vai trái (thở ra), rồi xoay đầu qua phải, cằm chạm vai phải (hít vào). Qua trái - phải đếm 1 lần. Thực hiện 5 lần rồi đổi bên: xoay đầu qua phải (thở ra), xoay đầu qua trái (hít vào), thực hiện 5-10 lần.

Ba động tác trên đây có tác dụng làm cho các đốt sống cổ, cơ cổ và vai của bạn hoạt động tốt hơn, phòng chống thoái hoá cột sống cổ, co cứng cơ cổ, tê mỏi hai cánh tay và bàn tay.

Sau khi thực hiện các động tác trên, tốt nhất nên đi lại một chút, hoặc làm các động tác đứng lên ngồi xuống nhẹ nhàng để có thể bổ trợ cho sức khoẻ toàn cơ thể. Khi ngồi vào bàn, cần chú ý chiều cao giữa ghế và bàn làm việc sao cho đầu không phải cúi hay ngẩng khi nhìn vào màn hình máy tính.




Dân văn phòng phải đứng nhiều hoặc ngồi nhiều dễ mắc các bệnh đau vai gáy, đau lưng. Ảnh minh họa: gofitty

Đau lưng

Đau lưng có hai dạng: Đau lưng cấp và đau lưng mãn tính.

Trường hợp đau lưng cấp, mới phát, thể nhẹ, chưa gây biến chứng gì nguy hiểm thường do một số nguyên nhân sau:

- Thời tiết thay đổi đột ngột, nhiễm lạnh vùng lưng.

- Làm việc trong một tư thế cố định lâu dài.

- Vận động hoặc làm việc trong một tư thế mà cột sống bị lệch, như ngồi không đúng cách.

- Khi mang vác vật nặng, hoặc người mập phì có trọng lượng cơ thể lớn, các đĩa đệm làm cột sống phải chịu sự đè nén quá mức cũng gây đau lưng.

- Mang giày cao gót làm cho trọng lực cơ thể dồn về phía trước, đốt sống lưng L4 và L5 dễ bị trượt ra trước, gây đau lưng cấp.

Trong các trường hợp trên, có thể dùng các biện pháp như hạn chế vận động, nằm nghỉ ngơi, kéo giãn cột sống, chườm nóng hoặc chườm lạnh, xoa bóp, bấm huyệt…

- Tư thế nằm nghỉ ngơi:

Tư thế nằm ngửa thả lỏng người thoải mái trên giường cứng có nệm tốt và có độ lún vừa phải, để giữ được đường cong sinh lý cột sống, không nên nằm trên nệm mềm làm lưng lõm xuống, mạch máu và cơ sẽ bị chèn ép.

Dùng một gối tròn nhỏ lót dưới cột sống cổ, đầu không kê gối. Một gối mỏng kê dưới lưng để lưng hơi ưỡn lên. Một gối kê dưới chân để chân co lên thoải mái. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ.

- Xoa bóp: 

Xoa bóp, đấm hoặc chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Bấm vào các điểm đau và day nhẹ theo chiều kim đồng hồ. Có thể dùng rượu gừng để xoa bóp (một lít rượu trắng ngâm với 0,5 kg gừng tươi gọt bỏ vỏ, giã nát nhuyễn, trong 1-2 ngày là dùng được).

- Chườm:
Khi mới bị đau lưng do chấn thương, có thể dùng túi đựng nước đá chườm lên chỗ đau khoảng 30 phút, làm co mạch, giảm đau tức thì. Nếu đau lưng do co cơ, có thể dùng khăn tẩm nước ấm nóng khoảng 40-45 độ C để đắp lên chỗ đau khoảng 30 phút để làm giãn mạch máu, cơ và dây chằng.

- Kéo giãn cột sống:
Đu hai tay trên xà ngang, đung đưa thân mình khoảng 5-10 phút. Nếu có áo nịt và đai lưng, dùng treo cột sống thì rất tốt.

Sử dụng thuốc
Đông y gọi đau lưng là “yêu thống”, căn cứ vào nguyên nhân và triệu chứng mà chia thành 4 thể bệnh, cùng với những bài thuốc đơn giản sau đây:

1. Thể huyết ứ: Đau lưng như bị đánh, bị đâm vào, chỗ đau cố định không di chuyển, cúi vặn càng đau. Nhiều người từng bị té ngã, chấn thương.

- Hạt cam sao vàng, xay nhỏ thành bột mịn. Ngày uống 10 g, chia 2 lần, chiêu thuốc bằng rượu nhẹ.

- Lá ngải cứu tươi xào nóng với giấm, bọc trong túi vải đắp, chườm ấm vào thắt lưng hay chỗ đau.

2. Thể thận hư: Lưng đau và mỏi, thích đấm bóp, xoa, kèm theo lưng ngực không có sức, làm việc nhiều thì nặng lên, đêm đi tiểu nhiều. Thể thận hư chia ra thận dương hư và thận âm hư.

* Nếu dương hư, người lạnh, chân tay lạnh, bụng và lưng lạnh, mặt trắng nhạt.

- Hạt hẹ 12 g, vừng đen 15 g. Nấu với 500 ml nước, sắc còn 300 ml, chia 2-3 lần trong ngày.

- Bổ cốt toái (củ ráng bay) 30 g, cạo bỏ lông, xắt mỏng, đem sấy khô rồi xay thành bột. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 3 g. Chiêu thuốc bằng rượu hoặc nước nóng.

* Nếu âm hư thì người gầy khô, cổ họng khô khát, tâm phiền khó ngủ, sắc mặt đỏ, lòng bàn tay bàn chân nóng.
- Lá dâu tằm 16 g, đậu đen 20 g, mè đen 20 g, cành dâu 20 g, cỏ xước 20 g. Nấu với 600 ml nước, sắc còn 300 ml, chia 2-3 lần trong ngày.

3. Thể thấp nhiệt: Lưng đau nhức, người bứt rứt, mắt đỏ, miệng đắng họng khô, tiểu tiện ngắn, nước tiểu vàng đỏ, đại tiện táo bón.

- Ðậu đỏ hạt nhỏ 30 g, xơ mướp 12 g, củ hành ta 10 g. Nấu với 600 ml nước, sắc còn 300 ml, chia 2-3 lần trong ngày.

Rễ cây lau hoặc rễ tranh 30 g, vỏ quả bí ngô già 30 g, nhân trần 15 g. Nấu với 600 ml nước, sắc còn 300 ml, chia 2-3 lần trong ngày.

4. Thể hàn thấp: Lưng đau, lạnh, ngày nhẹ đêm nặng, những ngày trời trở lạnh hoặc mưa dầm thì bệnh nặng thêm, sắc mặt tái nhạt.
- Cẩu tích (rễ cây lông cu-li) 30 g. Nấu với 500 ml nước, sắc còn 300 ml, chia 2-3 lần trong ngày.

- Cây lá lốt (thân, lá) 20 g, gừng khô 6 g. Nấu với 600 ml nước, sắc còn 300 ml, chia 2-3 lần trong ngày.

- Lá ớt hiểm 50 g, rượu trắng vừa đủ. Lá ớt rửa sạch, giã nát, xào nóng rồi cho thêm chút rượu, bọc trong túi vải xoa nhẹ vào chỗ đau khi thuốc còn nóng. Khi thuốc nguội có thể xào lại 1-2 lần.

- Gừng sống 20 g, hành củ 15 g, bột gạo (gạo lứt càng tốt) 30 g. Ðem gừng và hành giã nát rồi cho bột vào. Xào nóng, để nguội vừa phải rồi dùng xoa nhẹ vào chỗ đau.