Thứ Năm, 31 tháng 7, 2014

7 bí mật để sống lâu

Thường xuyên vận động, ăn uống điều độ và chia sẻ với bạn bè là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh, sống lâu.

 

Chế độ ăn uống

 
Những gì chúng ta đưa vào cơ thể sẽ được thẩm thấu và biểu hiện rõ rệt qua da và tóc. Một nghiên cứu về lối sống của người già khỏe mạnh tại Okinawa, Nhật Bản - nơi có tỷ lệ đông đảo người sống trên 100 tuổi - để tìm hiểu về chìa khóa việc trường thọ. Theo đó người Nhật ưa chuộng ngũ cốc, rau và trái cây đồng thời giảm các loại thịt đỏ, trứng, sữa.

 Bài học rút ra là sự khôn ngoan trong việc chọn lựa chất béo và carbonhydrat. Chuyển sang lựa chọn các thực phẩm lành mạnh như bánh mì nâu, ngũ cốc nguyên hạt thay vì bột mì tinh chế như bánh mì xốp, bánh mì trắng, bánh mì ngọt. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn chay thân thiện với cơ thể hơn việc dùng protein động vật. Trái cây, rau và ngũ cốc nhiều chất xơ và dinh dưỡng. 


Đừng đổ lỗi cho gene di truyền
 
Các gene di truyền quyết định một số bệnh bạn mắc phải khi đến một độ tuổi nhất định. Tuy nhiên nghiên cứu chỉ ra các gene quyết định 10% sức khỏe tổng thể của con người trong khi 90% còn lại nằm ở lối sống lành mạnh. 

Cách chúng ta lựa chọn sống mỗi ngày ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng sống. Vì vậy, nếu bạn đang đau mỏi lưng, hãy kiểm tra lại những việc đã làm với sức khỏe. 


Ăn thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất có thể
 
Thực phẩm ở trạng thái tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng và lượng vi chất này mất đi đáng kể qua quá trình chế biến. Hấp và nướng giúp bảo quản lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt nhất. Một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe là ăn 3-5 phần rau sống và trái cây mỗi ngày một cách điều độ.

Sống lành mạnh
 
Một tuổi thọ dài và ít bệnh tật là hệ quả tất yếu của lối sống lành mạnh từng ngày. Tránh xa thuốc lá, rượu và khéo léo từ chối những lời mời mọc, tiệc tùng. 


Tập thể dục
 
Tập thể dục là điều kiện cần cho một sức khỏe dẻo dai. Trên thực tế, lối sống ít vận động kéo theo bệnh tim mạch, tiểu đường và các rối loạn khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thêm 15 phút vận động mỗi ngày sẽ kéo dài 3 năm tuổi thọ.
Cuộc sống bận rộn nên cần lồng ghép vận động vào sinh hoạt hằng ngày như leo cầu thang bộ, dẫn chó đi dạo công viên. 

Có những người bạn thực sự thân thiết
 
Thế giới ảo đang khiến những mối quan hệ ngoài đời thực trở nên xa cách hơn bao giờ hết. Điều quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh là có những người bạn để chia sẻ vui buồn. 

Những mối quan hệ tiêu cực làm căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát. Nghiên cứu chỉ ra bí quyết khỏe mạnh là tin tưởng vào con người và có nhiều bạn bè tốt. 


Hãy sống trọn vẹn từng khoảnh khắc 

Làm chậm lại, thưởng thức từng khía cạnh đơn giản trong cuộc sống. Có thái độ tích cực với những chuyện xảy ra trong cuộc sống và công việc. Bí quyết là tìm niềm vui trong mỗi việc bạn làm. 

Ngoài ra,  hãy tìm một cách phù hợp để thư giãn tâm trí và cơ thể bạn. Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng chống các nguy cơ mắc bệnh.

Theo VnExpress

Tắm không đúng bị đột tử dù trẻ khỏe

Nhiều người trẻ đột tử sau khi tắm, vậy làm sao để tránh?

Mùa đông năm 2013, một thanh niên 22 tuổi đã mất sau khi tắm. 
Trước đó, bố mẹ anh lên phòng gọi xuống ăn cơm thì thấy anh đã nguy kịch. Gia đình đưa anh đi cấp cứu, nhưng anh không qua khỏi.

Anh của chàng trai này rơm rớm nước mắt chia sẻ: Em nó ra đi khi còn trẻ quá, sức khỏe của nó bình thường, có lẽ do tắm tối, trời lại lạnh nên bị như vậy.


Mới đây nhất, Toàn Shinoda qua đời ở tuổi 27. Lý do Toàn mất do anh vốn có bệnh về hô hấp, tắm xong vào nằm điều hòa nên bị suy hô hấp và không thể cứu được.


Toàn Shinoda tên thật là Trần Vũ Toàn, sinh năm 1987. Anh được biết đến là một trong những Vlogger được yêu mến nhất Việt Nam vì có những clip hài hước nhưng sâu sắc. Toàn là cựu học sinh khối chuyên Anh trường Hanoi-Amsterdam, từng nhận được học bổng toàn phần trường đại học Wesleyan University (top 20 trường ĐH hàng đầu ở Mỹ). Và anh đã ra đi khi còn quá trẻ.


Vì vậy, bạn hãy cẩn trọng để tránh những hậu quả không tốt từ việc tắm bằng những việc đơn giản sau:

1. Tắm quá lâu


Cho dù việc tắm mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên, việc tắm quá lâu lại gây phản tác dụng. Việc ngâm mình trong nước quá lâu có thể khiến cho nhiệt độ cơ thể hạ thấp quá mức, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan, dễ gây ra cảm lạnh, ảnh hưởng đến hoạt động của các mạch máu, huyết áp, dẫn đến ngất xỉu, thậm chí còn có thể gây tử vong.


2. Nằm điều hòa sau khi tắm


Việc nhiệt độ hạ thấp đột ngột ngay sau khi tắm sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể, làm cho máu lên não chậm, không những thế còn ảnh hưởng tới nhịp đập của tim và huyết áp.


Đặc biệt, với những người có sức khỏe và sức đề kháng yếu, việc nằm điều hòa ngay sau khi tắm rất dễ gây tai biến, và đột quỵ.

 
3. Đừng tắm khi đang có sấm sét

Hãy ngưng sử dụng nhà tắm vì sấm sét có thể đánh vào đường điện làm nguy hiểm đến tính mạng của bạn.


 
Hệ thống đường ống, điện ngầm cùng các thiết bị điện làm bạn như đang nằm trên một chiếc giường hút gió.

 
Đừng sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử trong nhà tắm khi đang sét, vì đó có thể là một nguồn lực kéo sét về phía bạn.

4. Nền nhà tắm trơn trượt


Thảm chùi chân sẽ giúp bạn chống các pha té ngã trong nhà tắm. Không chỉ có người già gắn liền với những pha gãy tay, gãy chân thậm chí là từ vong vì ngã trong nhà tắm mà nó còn gây nguy hại đến tất cả mọi người.


Hãy tắm cùng với những đôi dép chống trơn hay những chiếc thảm chùi chân, đây chính là giải pháp an toàn nhất cho bạn.

5. Tắm ngay sau khi ngủ dậy

Sau một giấc ngủ dài, việc tắm gội khiến não bộ hưng phấn để khởi đầu một ngày mới tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, đi tắm ngay khi vừa ngủ dậy với cái bụng đói rỗng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, thậm chí gây hiện tượng tụt huyết áp, đột quỵ.


Cộng thêm với việc nếu bạn tắm với nước quá nóng làm giãn mạch máu sẽ khiến máu không lưu thông lên não kịp thời, đau đầu, chóng mặt là chuyện khó tránh khỏi. Vì vậy, thời gian thích hợp nhất để bạn tắm gội lúc ngủ dậy là sau khi ăn một bữa sáng nhẹ.

6. Tắm nước quá nóng


Tắm nước ấm, nhiệt độ vừa phải rất tốt cho cơ thể lại tránh được nguy cơ trúng gió. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ nước quá cao sẽ dễ gây tổn thương cho da dẫn đến các mao mạch giãn nở gây hiện tượng da bị khô, nứt nẻ.


Ngoài ra, tắm nước quá nóng sẽ khiến gây áp lực cho tim bởi tất cả các mạch máu trên da đều giãn nở hết cỡ gây thiếu oxy cung cấp đến tim. Nhiệt độ nước thích hợp để tắm nhất vào mùa đông là từ 24 – 29 độ.


 
7. Tắm đêm

Các chuyên gia khuyến cáo sau 23 giờ là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, gội đầu bằng nước lạnh.  Nó khiến các tĩnh mạnh giãn ra, huyết áp giảm. Đặc biệt, những người huyết áp thấp, huyết áp không ổn định còn có thể xuất hiện hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng, dẫn đến bất tỉnh, hôn mê, khả năng tử vong là rất cao.

 

8. Tắm khi quá no, quá đói


Ngoài lời khuyên không nên tắm đêm thì bạn còn không nên tắm khi quá no hoặc đói. Tắm khi no dễ mắc các bệnh về đường ruột, dạ dày. Khi đói lượng đường trong máu xuống mức thấp nhất, dễ bị chóng mặt, thậm chí bị ngất xỉu.


 
9. Tắm nước lạnh

Nguy hiểm hơn, tắm nước lạnh trong tình trạng cơ thể suy yếu sẽ nhanh dẫn đến tình trạng đột quỵ, tai biến, đặc biệt với những người bị say rượu, mắc các bệnh tim mạch, cao huyêt áp. Khi cơ thể đang mệt mỏi hoặc có bệnh trong người.


Việc tắm nước lạnh khiến các mạch máu trong cơ thể co lại, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Lúc này, cơ thể đang yếu sẽ càng suy yếu hơn.

 

10. Tắm khi nhiệt độ cơ thể đang cao

Nhiều người có thói quen tắm khi nhiệt độ cơ thể đang cao. Điều này thực sự không tốt bởi vì nếu tắm đêm khi cơ thể chưa ráo mồ hôi, hơi nước sẽ ngấm qua lỗ chân lông đang mở rộng. Đây là nguyên nhân khiến bạn bị ho, sốt, kéo theo các nguy cơ viêm, nhiễm phổi. Quá trình này diễn ra sau một thời gian khá dài nên ít người nhận ra nguyên nhân.


 
11. Tắm gội từ đầu xuống chân

Trình tự tắm gội chuẩn như sau: Rửa mặt, tắm toàn thân và gội đầu. Nếu là mùa đông thì có thể dùng nước ấm dội vào bàn chân trước để cơ thể thích nghi nhanh với nhiệt độ môi trường.


Không nên gội đầu xong mới tắm vì khi đó khiến các mạch máu trên đầu khó lưu thông vì sự chênh lệnh nhiệt độ đột ngột, có thể gây choáng váng.

12. Tắm xong đi ngủ ngay


Độ nóng của nước nóng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng nhanh gây ức chế hoạt động của não bộ và gây hại cho sức khỏe của bạn. Nếu lập tức đi ngủ sau khi tắm, bạn sẽ rất khó chìm sâu vào giấc ngủ. 


 
Tốt hơn hết là bạn nên tắm trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 giờ. Còn trường hợp bạn không có thời gian mà vẫn muốn sạch sẽ để lên giường thì chỉ cần dùng khăn lạnh ẩm lau lại phần trán và cổ 5 phút là được. Cách làm này sẽ khiến nhiệt độ cơ thể được trung hòa ở mức bình thường.

13. Tắm sau khi uống rượu


Rượu làm ảnh hưởng đến chức năng gan và kiềm chế giải phóng glycogen (chuỗi phân tử đường gluco). Tuy nhiên, quá trình tắm lại làm tăng tiêu thụ gluco của cơ thể. Việc thiếu đường trong máu sẽ gây ra hoa mắt, nhìn mờ, mệt mỏi và thậm chí dẫn đến hôn mê do giảm gluco huyết.


14. Tắm khi bạn đang sốt

Năng lượng tiêu thụ sẽ tăng lên 20% khi cơ thể người tăng lên 38 độ C. Vì thế, đừng tắm khi bạn sốt để tránh tai nạn.

 

15. Tắm ngay sau khi làm việc

 
Dù cho bạn làm việc thể chất hay vận động thể lực, nên nghỉ một lát mới tắm, nếu không nó dễ dàng dẫn tới thiếu máu cung cấp cho tim và não, thậm chí gây bất tỉnh.


tổng hợp theo Tinmoi, TTT

Thứ Tư, 30 tháng 7, 2014

7 yếu tố không ngờ khiến ...

Những tờ hoá đơn mỏng manh, trẻ sơ sinh, bánh tráng miệng ngọt ngào ... là 3 trong những yếu tố bạn không ngờ tới nhất.

Quá trình “nghiêm” của “cậu bé” bao gồm một chuỗi những hoạt động phức tạp diễn ra bên trong cơ thể. Với lượng hóc-môn testosterone cao, hệ thống miễn dịch và các mạch máu sẽ làm việc một cách đồng bộ để mang lại cảm giác thỏa mãn cho nam giới trong những lần “giao ban”.

 Tuy nhiên, khả năng cương cứng sẽ trở thành một nhiệm vụ nặng nề khi chúng bị tác động bởi một số yếu tố gây hại dưới đây.



 

1. Bạn có ngạc nhiên không khi biết rằng những tờ hóa đơn mua sắm, ATM, điện, nước… mỏng manh sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong quá trình “xung trận”? Kết quả nghiên cứu cho thấy các loại hóa đơn có thể chứa nhiều chất bisphenol-A (BPA, một loại hóa chất nhân tạo thường dùng để sản xuất nhựa PC), làm gia tăng lượng hóc-môn nữ trong cơ thể, khiến cho “cậu bé” khó đạt được trạng thái cương cứng tốt nhất.

2. Một kết quả nghiên cứu do các nhà khoa học Hoa Kỳ và Ai-len cùng thực hiện đã khám phá ra rằng sự phóng thích insulin sau khi tiêu thụ những món tráng miệng ngọt ngào đã làm cản trở việc sản xuất testosterone ở nam giới, gây ảnh hưởng đến khả năng “chào cờ” 


3. Ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu tỉnh táo mà còn gây hại đến khả năng hoạt động  phòng the.

Hãy nhớ rằng, ngủ đủ giấc là bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để cơ thể luôn có đủ lượng testosterone theo nhu cầu.

4. Theo kết quả nghiên cứu do trường ĐH Northwestern, Hoa Kỳ, thực hiện, sự hiện diện của trẻ sơ sinh trong phòng ngủ có thể làm suy giảm khả năng sản xuất hóc-môn nam testosterone.




5. Các nhà nghiên cứu của trường ĐH Harvard đã phát hiện ra rằng chế độ ăn có chứa nhiều đậu nành (một trong những loại thực phẩm mà những người ăn chay hay dùng) có khả năng gây xáo trộn chức năng “đứng thẳng” của “cậu bé”.

6. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone. Chỉ cần tiếp xúc với ánh nắng 15 phút mỗi ngày, bạn đã có thể ngăn chặn được nguy cơ xảy ra rắc rối cho “bộ phận tác chiến”.

7. Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chạy bộ quá nhiều, bạn có thể bị kiệt sức do cơ thể vận động quá mức cần thiết. Kết quả nghiên cứu của trường ĐH British Columbia, Hoa Kỳ cho thấy nếu chạy bộ hơn 6km mỗi ngày, lượng hóc-môn testosterone trong cơ thể sẽ giảm xuống 17%.

Chạy bộ quá mức là nguyên nhân gây cản trở sự liên lạc giữa não bộ và tuyến sản xuất hóc-môn. Hậu quả là lượng hóc-môn được sản xuất ra bị sụt giảm đáng kể.

baophunuthudo.vn

7 biểu hiện của một người chồng/bạn trai tuyệt vời

Nếu chồng hoặc bạn trai của bạn có 7 biểu hiện dưới đây thì đừng "buông tha" cho anh ấy nhé!

 

 
1. Anh ấy luôn là người trà tiền
  
Dấu hiệu đầu tiên của một người đàn ông tuyệt vời là luôn luôn nhận việc thanh toán là của mình. Chẳng có gì khác nhau nếu anh ấy đưa tiền cho bạn giữ hoặc tạo một tài khoản ngân hàng cho bạn và thường xuyên chuyển tiền vào đó.
 Nhưng, người đàn ông tuyệt vời sẽ nói rằng anh ta muốn thanh toán tất cả những hoá đơn các loại để không phải hỏi bạn một câu phật ý rằng "Em tiêu gì mà nhanh hết tiền vậy?" Ngoài ra, không phải quản lý tiền nong thì bạn cũng sẽ thoải mái hơn. Đó là cách mà một người đàn ông tuyệt vời quan tâm tới một nửa của mình.


2. Anh ấy luôn là người mở cửa

Một người đàn ông tuyệt vời sẽ luôn mở cửa cho bạn đi vào trước. Mặc dù mọi chị em đều có khả năng mở được cửa nhưng đó là điều mà mọi đàn ông nên làm nhất là những người đàn ông tuyệt vời. Và không chỉ mở cửa cho người phụ nữ của anh ấy, người đàn ông tuyệt vời sẽ mở cửa cho cả những cô bạn của bạn nữa.



3. Anh ấy luôn tôn trọng ông bà, bố mẹ mình
 
Bạn nghĩ sao nếu bạn nói người đàn ông của bạn rất tuyệt vời nhưng anh ấy lại thường xuyên cãi lại hoặc làm buồn lòng ông bà, bố mẹ của mình? Bạn nên nhớ rằng ngay cả với người thân thích, ruột thịt của mình mà anh ta còn đối xử không tốt thì liệu rằng anh ấy sẽ tốt với bạn được bao lâu? Chưa kể tới ông bà, bố mẹ của bạn. 
Có thể, anh ta sẽ viện lý do rằng ông bà, bố mẹ anh ta không tốt, đối xử với anh ta không ra gì nhưng người đàn ông tuyệt vời luôn biết rằng ông bà, bố mẹ là người sinh ra mình, nuôi dưỡng mình dù họ có những cái không phải với mình thì họ vẫn là những người mang công lao lớn.


4. Anh ấy không dùng còi xe để giục bạn

 
Một người đàn ông tuyệt vời sẽ không bao giờ ngồi trong/trên xe và bóp còi inh ỏi để giục bạn rằng "anh đã đến và chờ em ra để chúng ta cùng đi đây". Hạnh động đó của anh ta cho thấy anh ta không đề cao bạn. Anh ta phải biết rằng bạn sẽ vui, hạnh phúc nhường nào nếu anh ấy xuống xe và bước vào gọi bạn, nếu sợ bất tiện anh có thể gọi điện thoại hoặc nhắn tin cho bạn và nhắc nhở để bạn ra ngoài nhanh chóng.



5. Anh ta mang mọi thứ cho bạn


Một người đàn ông tuyệt vời sẽ không nói với bạn rằng "những thứ nhỏ nhặt này em tự mang được mà", tất nhiên là bạn mang được, thậm chí mang được nhiều hơn thế. Nhưng cảm giác của bạn sẽ khác hẳn khi người đàn ông của mình mang đồ cho mình, đó là cử chỉ quan tâm vô cùng ngọt ngào. Nếu anh ấy thường xuyên làm việc này cho bạn ở bất kỳ đâu, bạn cần khoe với bạn bè về cử chỉ vô cùng lịch thiệp này của anh ấy.



6. Anh ấy luôn có ý thức về việc bảo vệ bạn
 
Một người đàn ông tuyệt vời khi đi bộ cùng bạn trên vỉa hè sẽ đi ra bên ngoài để bạn đi bên trong cho an toàn hoặc khi sang đường sẽ luôn đứng về bên phải để xin đường cho bạn. Anh ấy sẽ không bao giờ để bạn đi đến những khu vực có tiếng là nguy hiểm một mình. Nhìn chung anh ấy muốn bảo vệ bạn mọi lúc, mọi nơi dù là những việc nhỏ nhất.

 

7. Anh ấy nghĩ cho bạn trước khi nghĩ cho mình

 
Đây là điều rất khó làm nhưng cũng là điều quan trọng để quyết định anh ta có phải người đàn ông tuyệt vời hay không. Luôn suy nghĩ cho bạn trước khi nghĩ cho mình là cách mà một người đàn ông vị tha, độ lượng mới có được. Nếu ngược lại, có nghĩa là, người đàn ông đó gia trưởng, bảo thủ và chỉ muốn bạn phục tùng anh ta mà thôi.


Nếu bạn đang có một mối quan hệ đẹp (yêu, đính hôn, đã kết hôn) với người đàn ông có 7 đặc tính trên thì đừng để anh ta tìm ra 7 điểm xấu của bạn và bỏ bạn đi theo người khác nhé.

Allwomenstalk

Giới tính -Vẫn "yêu" khỏe dù bị bệnh tim

Sinh hoạt tình dục không gây nguy hiểm nào đáng kể cho đa số người mắc bệnh tim mạch.

Trì hoãn “giao ban” ít nhất 6 - 8 tuần sau cơn đau tim

Sinh hoạt tình dục được xem là một gắng sức nhẹ. Qua nghiên cứu cho thấy, mức độ gắng sức khi quan hệ tình dục tương đương công việc nhổ cỏ, đi bộ nhanh hoặc leo 1 tầng gác với tốc độ bình thường.


Vì vậy có thể nói, sự gắng sức trong sinh hoạt tình dục nói chung không gây nguy hiểm nào đáng kể cho đa số người mắc bệnh tim mạch.



Lo sợ chính là rào cản lớn nhất giữa một cơ thể khỏe mạnh và đời sống tình dục hài hòa. Bởi khi quá lo sợ bị đau tim thì bạn không còn tâm trí để ý tới những gì là nguy hại thực sự, cách gần gũi bạn đời thế nào và thế nào mới là tốt cho tim của bạn cũng như điều này cũng làm giảm ham muốn của bạn.

Thất bại trong việc phục hồi sinh hoạt tình dục có thể gây ra tâm trạng thất vọng, tính khí dễ bị kích động và dễ diễn ra những xung đột trong cuộc sống lứa đôi.

Thông thường, với bệnh nhân nhân bị nhồi máu cơ tim thì chỉ sau 2-3 tháng là có thể sinh hoạt vợ chồng bình thường.

Giao ban 2 lần/tuần sẽ giảm nguy cơ tim mạch

Theo Giáo sư Dimitros Trichopuolos thuộc Đại học Harvard (Mỹ), tần số đạt khoái cảm có liên quan đến testosterone - loại hoocmon nam do cơ thể sinh ra từ tinh hoàn và tuyến thượng thận, có tác dụng chỉ huy hành vi tình dục nam giới.


Testosterone có tác dụng tăng cường đồng hóa các chất dinh dưỡng, do vậy cũng có tác dụng tích cực đến sự chuyển hóa đạm - đường và mỡ trong cơ thể, làm giảm cholesterol máu, giảm đường máu nên hạn chế được một số nguy cơ của bệnh tim mạch.


Phải đến 2/3 số người phẫu thuật tim không được bác sĩ chỉ dẫn về an toàn tình dục sau khi mổ. Bởi vì thực tế cho thấy rằng, các nghiên cứu và thông tin kiến thức thì lúc nào cũng có nhưng các y bác sĩ lại được trang bị rất ít kĩ năng để hướng dẫn tình dục an toàn cho người bệnh sau khi mổ.

Hầu hết bệnh nhân sau đột quỵ đều suy giảm chức năng tình dục, giảm tần suất và khoái cảm, rối loạn cương cứng... Lúc đầu, trở ngại chủ yếu là yếu tố cảm xúc, sau đó mới là vấn đề thể chất. Tùy từng trường hợp, bệnh nhân nên chủ động xin tư vấn của bác sĩ để lấy lại phong độ tuyệt đối.

Theo Bee.net.vn

8 mẫu bàn trang điểm đẹp và tiện dụng

Thiết kế bàn trang điểm vừa tiện dụng, vừa khiến không gian ngăn nắp hơn. Tùy theo hình dáng và diện tích căn phòng, bạn có thể tham khảo những mẫu bàn dưới đây
 
Một chiếc bàn trang điểm đẹp, có phong cách và tiện dụng sẽ giúp chị em có hứng thú hơn trong việc làm đẹp mỗi ngày.
 
Bàn trang điểm thiết kế sắc sảo
 
Xu hướng nội thất đơn giản, giản dị đang rất được ưa chuộng trong thiết kế nhà. Tuy nhiên điều ấy không có nghĩa là nội thất không cần sự sắc sảo, ấn tượng. Cùng tham khảo hững chiếc bàn trang điểm với các yếu tố đơn giản mà ấn tượng dưới đây.


8 mẫu bàn trang điểm đẹp và tiện dụng - hình 1

Bàn trang điểm đơn giản nhưng độc đáo và hiện đại nhờ được ốp kính xung quanh giúp căn phòng có cảm giác rộng rãi, sáng sủa hơn. Đây là mẫu thiết kế của Vanillawood.


8 mẫu bàn trang điểm đẹp và tiện dụng - hình 2

Bàn trang điểm màu trắng với chậu cây xanh nhỏ nhã nhặn, thanh lịch. Hai chiếc đèn kiểu cách khiến cho chiếc gương lớn hình chữ nhật trở nên mềm mại hơn. Thiết kế bàn trang điểm này là của Marianna Jones LLC.

8 mẫu bàn trang điểm đẹp và tiện dụng - hình 3


Thiết kế bàn trang điểm làm từ gỗ sồi của Terracotta Properties phù hợp với rất phong cách như thanh lịch,mạnh mẽ, sôi nổi... Không những vậy bàn trang điểm này còn có phần gương có thể gập gọn để trở thành một chiếc bàn làm việc.

8 mẫu bàn trang điểm đẹp và tiện dụng - hình 4


Chiếc bàn trang điểm thiết kế khá điệu đà, nữ tính và phảng phất nét cổ điển sang trọng này là thiết kế của Lompier Interior Group.

8 mẫu bàn trang điểm đẹp và tiện dụng - hình 5


Chiếc ghế màu trắng uốn lượn mềm mại, cá tính là điểm nhấn cho bàn trang điểm đơn giản dày và đầy góc cạnh của Lucy Interior Design.. Sự bổ trợ về màu sắc và kiểu dáng khiến cặp đôi này trở nên đẹp mắt hơn hẳn.

Bàn trang điểm trong tủ quần áo

Bạn có thể khéo léo đặt một chiếc bàn trang điểm nhỏ xinh vào bên trong khối tủ quần áo để vừa đảm bảo có đủ không gian sử dụng vừa giúp phòng ngủ trở nên ngăn nắp hơn. Khi cần trang điểm bạn chỉ cần mở cánh tủ, còn khi sử dụng xong thao tác đóng cửa sẽ trả lại sự gọn gàng cho căn phòng. Đây là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn tiết kiệm không gian.


8 mẫu bàn trang điểm đẹp và tiện dụng - hình 6

Bàn trang điểm đặt ẩn trong chiếc tủ bên ngoài phòng tắm gọn gàng, tiện lợi để bạn chăm sóc sắc đẹp sau khi tắm rửa sạch sẽ. Đây là thiết kế của John Senhauser Architects.

Bàn trang điểm đặt ở góc phòng

Thiết kế bàn trang điểm đặt trong góc phòng vừa tiện dụng, vừa khiến không gian ngăn nắp hơn. Tùy theo hình dáng và diện tích căn phòng, bạn có thể tham khảo những mẫu bàn dưới đây. Tuy nhiên hãy lưu ý phối chiếc bàn trang điểm này với những món nội thất khác trong phòng sao cho chúng có sự liên kết, đồng nhất về mặt phong cách.


8 mẫu bàn trang điểm đẹp và tiện dụng - hình 7

Chiếc bàn trang điểm nhỏ ốp sát tường này là thiết kế của Greg Lodson. Nó nằm trong khối tủ lưu trữ và ghế nghỉ với màu sơn trắng ngà thanh nhã.


8 mẫu bàn trang điểm đẹp và tiện dụng - hình 8


Thiết kế bàn trang điểm của Yunker Associates Architecture được đặt cạnh cửa sổ đón ánh nắng ấm áp. Nó có chung màu trắng nhẹ với các món nội thất khác trong phòng.

Theo Afamily.vn

Cách làm đẹp bất ngờ từ vỏ trái cây

Thông thường khi ăn trái cây, chúng ta hay vứt bỏ vỏ của chúng mà không hề biết rằng vỏ những trái cây rất giàu flavorsome và giàu vitamin cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.

Tẩy tế bào chết: Xay nhuyễn vỏ bí đỏ trộn với kem tươi, thoa lên da tẩy tế bào chết.


Xóa quầng thâm trên da: Dùng vỏ khoai tây và vỏ dưa chuột để massage da. Vỏ khoai tây có thể massage lên vùng da bị đổi màu và mụn.
 
lam-dep-da-webphunu
Vỏ khoai tây có thể massage lên vùng da bị đổi màu và mụn.


Xay nhuyễn vỏ trái cam khô thành bột trộn chung với sữa tươi, thoa lên da cổ từ 15 - 20 phút. Vitamin C và thành phần kháng oxy hóa của cam giúp làm đẹp da và có tác dụng tẩy trắng da. Sữa là chất tẩy rửa tự nhiên mang lại màu da sáng cho cổ.


Trị nứt da: Rang khô vỏ quýt, xay nhuyễn thành bột rồi trộn một chút dầu thực vật, thoa lên vùng da nứt nẻ hay thiếu dinh dưỡng. Dầu quýt cộng với dầu thực vật cung cấp độ ẩm nuôi dưỡng da trong thời gian dài.


Tăng độ láng mịn cho da: Cắt vỏ cam thành những miếng nhỏ, cho vào tấm vải mỏng, lăn đều trên tay, đầu gối, những vùng da sần sùi, thiếu độ láng mịn.


Thường xuyên chà vỏ chuối lên da mặt và cổ, nên chọn vỏ chuối còn xanh.
 
lam-dep-da-webphunu
Vỏ cam chứa nhiều flavonoid và vitamin C


Hoặc lấy 1/4 vỏ trái cam rửa sạch, tẩm dầu ô liu, chà trực tiếp lên phần da bị sần. Những vùng da sần nhanh chóng được cải thiện, lấy lại độ căng bóng do hấp thụ lượng tinh dầu trong vỏ cam.


Vỏ cam chứa nhiều flavonoid và vitamin C, những chất này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trên da, nâng cao sức đề kháng cho nang lông, có tác dụng tẩy da chết.


Trừ vảy nến trên da: Chà vỏ chuối lên vùng da bị vảy nến. Vỏ chuối nhanh chóng làm lành da vảy nến một cách bất ngờ.
 
lam-dep-da-webphunu
Vỏ chuối nhanh chóng làm lành da vảy nến một cách bất ngờ.


Xóa nếp nhăn: Nghiền nhuyễn vỏ chuối rồi trộn với lòng đỏ trứng gà, thoa lên mặt và để yên 5 phút. Vỏ chuối còn giúp giữ ẩm cho da.


Khỏe da: Thường xuyên chà vỏ chuối lên da mặt và cổ, nên chọn vỏ chuối còn xanh.
 
lam-dep-da-webphunu
 
Thường xuyên chà vỏ chuối lên da mặt và cổ, nên chọn vỏ chuối còn xanh.


Ngừa mụn: Trộn bột vỏ cam, sữa chua thành bột đặc, thoa lên da bị mụn, để yên 15 phút. Đây là cách loại trừ mụn đầu đen, hạn chế các tuyến tiết dầu và chất bẩn gây tắc nghẽn lỗ chân lông rất hiệu quả.


Để trừ mụn nhọt, chỉ cần massage vỏ chuối lên da trong 5 phút mỗi ngày. Thực hiện đến khi mụn biến mất.


Trắng da: Trộn vỏ cà rốt xay nhuyễn với nước cốt chanh tươi, mật ong, gelatin nấu tan chảy, cất trong tủ lạnh khoảng 20 phút thành kem đặc.
 
lam-dep-da-webphunu
Vỏ cà rốt giúp trắng da.


Rửa sạch da với nước ấm. Thoa hỗn hợp lên da mặt và cổ, để yên 15 phút, không để quá lâu. Sau khi hỗn hợp khô, nhẹ nhàng bóc ra khỏi da, bắt đầu từ cổ đến mặt. Rửa sạch với nước lạnh và cho khô da. Có thể thực hiện vài lần/tháng.


Mặt nạ da thường: Trộn nửa muỗng cà phê (mcp) vỏ quýt xay nhuyễn với 2 mcp kem tươi, 1 mcp nước ép quýt, thoa hỗn hợp lên da sạch và khô, tránh vùng mắt. Để yên 10 phút rồi rửa sạch với nước ấm, sau đó có thể thoa kem dưỡng ẩm khi da khô hoàn toàn.


Làm đẹp môi: Nếu môi bị thâm xỉn, chỉ cần lấy vỏ cam chà lên môi trong vài phút.


Lấy vỏ cà rốt và củ cải đường chà nhẹ lên môi và má, chờ đến khi khô rồi rửa sạch. Hai loại vỏ này tạo màu tự nhiên cho môi và má.


Nếu mắt xuất hiện quầng thâm, hãy ép vỏ khoai tây còn ẩm lên mắt trong 15 phút, rồi rửa sạch.


Trắng răng: Mỗi ngày, chà vỏ chuối lên răng trong 10 phút. Thực hiện trong 1 tuần.


Hơi thở thơm tho: Thay vì nhai kẹo cao su hoặc dùng nước súc miệng, hãy nhai vỏ cam.
 
lam-dep-da-webphunu
Hãy tận dụng bỏ trái cây để làm đẹp hiệu quả.


Ngậm 1 lát vỏ quýt tươi nhỏ trong miệng, từ 5 - 10 phút/lần. Hoặc có thể nhai trực tiếp vỏ quýt tươi sẽ rất hữu hiệu để trị chứng hôi miệng.


Trắng móng tay: Dùng vỏ quả chanh chà lên móng tay trong 5 phút rồi rửa sạch với nước.

Vỏ táo có chứa một số vitamin làm tăng lưu thông máu đến da đầu. Hơn nữa, nó có thể giúp mái tóc phát triển hoàn hảo và tránh bị rụng do giàu Polyphenol. Có thể chà xát mái tóc với vỏ táo tây nghiền. Trộn vỏ cam xay nhuyễn với nước, để qua đêm, thoa lên tóc để loại bỏ gàu. Cũng có thể dùng nó như dầu xả.


Khi tóc có gàu, nghiền nát một vỏ quýt (hoặc vỏ cam) cho vào nước sôi, đậy kín nắp để hãm trong 30 phút, lược sạch bã. Trước lúc gội đầu khoảng nửa giờ, thoa đều nước hãm lên chân tóc. Thực hiện vài lần/tuần.

webphunu.net

Cách làm da trắng mịn nhờ bùn khoáng

Chỉ cần chăm chỉ đắp mặt bùn khoáng mỗi tuần 1 lần theo cách sau, bạn sẽ thấy khác biệt.

Bùn khoáng khô được biết đến là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên cực kỳ tốt cho da. Với những khoáng chất giàu dinh dưỡng có trong  bùn khoáng sẽ giúp bạn lấp đầy các lỗ chân lông, thẩm thấu sâu vào từng tế bào da, loại bỏ bụi bẩn, giúp da sạch mụn, mịn màng và trắng sáng theo thời gian.

Ngoài ra, khi bùn khoáng được kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên khác như trái cây, mật ong, sữa chua sẽ có tác dụng dưỡng trắng hiệu quả gấp đôi nhờ hoạt tính dưỡng trắng mạnh mẽ mà hỗn hợp mang lại. Hãy để làn da của bạn trải nghiệm cùng công thức độc đáo dưới đây:



Cách làm da trắng mịn nhờ bùn khoáng 

Chăm sóc da mặt bằng bùn khoáng cho làn da trắng mịn theo thời gian.


Bùn khoáng khô + Cam

Vitamin C có trong cam là nguyên tố vô cùng quan trọng trong việc làm sạch da, đẩy lùi các vết thâm nám, làm mờ sẹo mụn và làm trắng da hiệu quả.  Trong khi đó, bùn khoáng lại chứa các vi lượng dưỡng chất thiết yếu kích thích sự phát triển của các tế bào mới, mang lại sức sống mới cho làn da. 


Cách làm da trắng mịn nhờ bùn khoáng
 

Bùn khoáng + nước cam sẽ giúp tẩy sạm nám, dưỡng da sáng mịn.


Chuẩn bị : 2 thìa cà phê bùn khoáng khô, vài thìa cà phê nước cam, 1 chiếc cốc nhỏ.

Thực hiện : Đổ bùn khoáng vào cốc sạch rồi vắt nước cam vào khuấy đều thành hỗn hợp sền sệt. Rửa sạch mặt, lau khô.  Dùng hỗn hợp này thoa lên mặt thành 1 lớp mặt nạ và để trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Bạn cũng có thể ứng dụng cách này với các loại hoa quả khác như  bưởi, đu đủ, bơ, chanh…

Bùn khoáng khô + mật ong

Mật ong giàu dưỡng chất, lại giúp kháng khuẩn, làm mềm, chống lão hóa cực kỳ tốt cho làn da nhất là vào mùa khô hanh. Mặt nạ mật ong bùn khoáng là sự kết hợp hoàn hảo để chăm sóc làn da khô nẻ, thiếu sức sống do thời tiết lạnh.

Cách làm da trắng mịn nhờ bùn khoáng
 

Bùn khoáng, mật ong sự kết hợp không thể hoàn hảo hơn cho làn da khô ráp.


Chuẩn bị : vài thìa cà phê bùn khoáng khô ; vài thìa cà phê mật ong được khuấy tan trong 1 thìa cà phê nước ; 1 chiếc cốc sạch.

Thực hiện : Đổ bùn khoáng vào cốc cùng với mật ong vừa đc khuấy loãng bằng nước, trộn đều thành hỗn hợp sền sệt dùng để đắp mặt.

Bạn nên đắp tuần vài lần, mỗi lần kéo dài khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Để đạt hiệu quả tốt nhất cho làn da. Sau khi đắp mặt xong bạn nên mát xa mặt với nước hoa hồng để giữ ẩm và se khít lỗ chân lông.

Bùn khoáng + Sữa tươi

Sữa giúp dưỡng ẩm và làm trắng da. Sự kết hợp giữa bộ đôi bùn khoáng và sữa tươi sẽ cho làn da của bạn kết quả tuyệt vời nhờ những dưỡng chất trong hỗn hợp này mang lại.


Cách làm da trắng mịn nhờ bùn khoáng
 
Bộ đôi bùn khoáng và sữa tươi sẽ thổi bừng sức sống cho làn da lão hóa của bạn.


Chuẩn bị : Vài thìa cà phê bùn khoáng ; vài thìa cà phê sữa tươi không đường ; 1 chiếc cốc nhỏ sạch.

Thực hiện : Đổ tất cả các nguyên liệu trên vào cốc, khuấy đều. Rửa mặt sạch rồi thoa hỗn hợp lên mặt để trong vòng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Bạn nên thực hiện tuần vài lần và kéo dài trong một thời gian để đạt kết quả tốt nhất.

Bùn khoáng + bột nghệ

Bột nghệ khi được kết hợp với bùn khoáng sẽ tạo ra một nguồn dưỡng chất tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng các tế bào da mới, thoa dịu các thương tổn cho da do mụn và yếu tố môi trường gây nên.


Cách làm da trắng mịn nhờ bùn khoáng
 
Công thức này sẽ giúp bạn chăm sóc tốt nhất cho làn da bị thương tổn mà không mất quá nhiều công sức.


Chuẩn bị : Vài thìa cà phê bùn khoáng ; vài thìa cà phê bột nghệ ; một ít nước lọc ; 1 chiếc cốc sạch nhỏ.

Thực hiện : Đổ chung tất cả các nguyên liệu vào chiếc cốc rồi khuấy thật đều đến khi tạo thành hỗn hợp sền sệt. Rửa sạch mặt rồi dùng hỗn hợp đó thoa đều lên mặt để trong vòng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Thực hiện tuần vài lần cho làn da thật sự phục hồi và trắng hồng rạng rỡ.

Eva.vn

Thứ Năm, 24 tháng 7, 2014

'Hạ gục' chàng chỉ với 5 bước cực đơn giản

 'Hạ gục' chàng chỉ với 5 bước cực đơn giản

Bước 1: Thu hút sự chú ý của anh ấy

Đây là bước đầu tiên và có lẽ quan trọng nhất. Hầu như 99% sự quan tâm của một chàng trai tới một cô gái xuất phát từ sự hấp dẫn. Nếu bạn không có sự hấp dẫn, có thể sau đó anh ấy không có nhiều ấn tượng về bạn. 

Hấp dẫn ở đây không có nghĩa là phải cực kì xinh đẹp bởi vì một mình vẻ đẹp không tạo nên sức thu hút người khác phái về lâu dài. Sự hấp dẫn xuất phát từ chính sự tự tin, thoải mái và dáng điệu, cử chỉ của bạn. 

Chăm sóc bản thân là điều tối quan trọng, cho dù bạn có đang hẹn hò với bất kì ai hay không. Một thân hình quyến rũ hoặc một bộ quần áo phù hợp vóc dáng, làm tôn lên sự đáng yêu của bạn cũng hoàn toàn giúp bạn "ghi điểm" trong mắt người khác. 

Vậy tại sao bạn không chăm sóc bản thân ngay từ bây giờ nhỉ? Hãy dành ra 15 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể dục hoặc tham gia các lớp học nhảy, yoga... để có được sự linh hoạt của cơ thể. 
Ngoài ra, hãy ghi nhớ những mẹo làm đẹp có thể thu hút được sự quan tâm của các đấng mày râu đã được chứng minh một cách khoa học như sau:

Ảnh minh họa

- Tô son đỏ: Các nghiên cứu đã chỉ rằng đôi môi đỏ làm cho một người phụ nữ hấp dẫn hơn bởi nó được coi là đại diện cho khả năng sinh sản của người phụ nữ.

- Má ửng hồng: Má màu hồng nhạt sẽ cho bạn sự tự nhiên, đồng thời tạo được sức hấp dẫn khiến anh ấy luôn phải ngắm nhìn bạn. 

- Trang điểm mắt nhẹ nhàng: Chỉ cần trang điểm một hút cho đôi mắt, bạn sẽ trở nên nữ tính và đẹp hơn. Đôi mắt đẹp cũng là một trong những yếu tố khiến cánh đàn ông không thể rời mắt khỏi chị em phụ nữ.

Và bạn cũng đừng quên trang phục của mình phải tinh tế, làm nổi bật được phong cách của bạn và đặc biệt là giúp bạn thoải mái. Đôi khi, nhưng "bộ cánh" tuy đắt tiền nhưng rườm rà hoặc khác người lại khiến cho anh ấy "dị ứng" với bạn hơn.

Bước 2: Không bám dính lấy anh ấy

Bạn đã ghi được điểm trong mắt anh ấy và nhận được lời mở đầu làm quen. Nhưng không phải vì thế mà bạn liên tục nói chuyện, nhắn tin, gặp gỡ anh ấy. Hãy tự nhiên, thoải mái và coi anh ấy như bất kì người đàn ông nào khác đang tán tỉnh bạn. 

Bạn đừng tạo cho mình một sự ám ảnh rằng phải làm sao để anh ấy "đổ" càng nhanh càng tốt vì nóng vội chỉ làm hỏng việc mà thôi. Không nên quá căng thẳng, điều quan trọng là giữ tâm trạng cởi mở giữa hai người để anh ấy cảm nhận được cánh cửa tiếp cận với bạn vẫn đang mở 




Bước 3: Tập trung vào cuộc sống của bạn

Ngay cả khi mọi thứ đã trở nên sâu sắc hơn, cả hai đã hẹn hò và gặp nhau nhiều hơn cũng không có nghĩa là bạn chỉ biết đến anh ấy. Cho dù bạn cảm thấy có một sự kết nối sâu sắc giữa hai người thì bạn cũng vẫn phải giữ bình tĩnh và tiếp tục chú trọng đến cuộc sống và bản thân mình nhiều hơn, giống như trước khi bạn bắt đầu hẹn hò.

Chắc chắn bạn đã dành cho anh ấy nhiều thời gian hơn trước đây nhưng bạn cũng không quên gặp gỡ bạn bè của mình, đến các câu lạc bộ, tham gia các hoạt động thường ngày như trước đây, khi anh ấy chưa bước vào cuộc đời bạn.

Duy trì cuộc sống như trước đây cũng chính là cách bạn làm cho mình trở nên đẹp hơn trong mắt anh ấy. Cho dù rất thích bạn đi nữa nhưng chắc chắn anh ấy sẽ không thích một cô nàng chỉ chăm chăm vào mọi điều của người yêu mà bỏ bê cuộc sống của mình, vì điều đó chứng tỏ cô ấy không tôn trọng chính bản thân mình.

Bước 4: Đánh dấu mối quan hệ của hai người




Bạn cần cân nhắc rất kĩ một điều là: bạn có thực sự muốn có một mối quan hệ nghiêm túc, lâu dài với anh ấy không hay là bạn vẫn còn thích người khác nữa? Sau khi hiểu được bản chất tình cảm của mình, bạn có thể đi đến một bước quan trọng hơn, đó là đánh dấu mối quan hệ của mình với anh ấy và thể hiện cho anh ấy biết tình cảm của bạn

Người đàn ông sẽ cảm thấy vô cùng hạnh phúc khi tình cảm của mình được đáp lại, nhưng anh ấy cũng không chấp nhận kiểu "bắt cá 2 tay" của người con gái đó cho dù anh ấy có rất yêu đi chăng nữa, bởi nó động chạm đến lòng tự trọng của người đàn ông. 

Khi một người đàn ông nhận được tín hiệu của bạn và thấy rằng mình đã là một phần trong cuộc sống của cô ấy thì anh ấy sẽ không ngần ngại chính thức hóa mối quan hệ giữa hai người.

Bước 5: Quyết định cuối cùng

Nếu đã chấp nhận lời tỏ tình của anh ấy, bạn cần tôn trọng và đánh giá cao những gì anh ấy làm cho bạn, có như vậy mới duy trì mối quan hệ bền vững được.

 Tất cả mọi người đàn ông đều thực sự muốn làm cho người phụ nữ họ yêu được hạnh phúc vì vậy họ cũng mong đợi người phụ nữ của minh yêu và chấp nhận cả những mặt xấu và yếu của anh ta. 

Nếu bạn làm được điều này, chắc chắn anh ấy sẽ ngày càng yêu bạn hơn.
Theo Ngôi sao

5 cách khiến chàng tôn trọng bạn

Anh ấy là tình yêu, là cuộc sống của bạn. Bạn muốn được chàng yêu và đánh giá cao nhiều như tình cảm mà bạn dành cho anh ấy. Hãy nuôi dưỡng các thói quen sau để mối quan hệ đúng hướng. 

1. Thể hiện tình cảm một cách bất ngờ

Thỉnh thoảng hãy làm chàng ngạc nhiên bằng những nụ hôn hay lời khen của bạn. Anh ấy sẽ rất vui và cảm thấy thú vị với cách thể hiện đó. 

Anh biết rằng bạn quan tâm đến anh ấy và trân trọng mối quan hệ của hai người. Một cái ôm dài hoặc một nụ hôn mỗi ngày chắc chắn sẽ làm cho chàng cảm thấy được yêu.




capdoi4-8450-1392112208.jpg


2. Ăn mặc một chút sexy

Đàn ông yêu bằng mắt. Khi có hai người với nhau, bạn có thể ăn mặc gợi cảm một chút. Mua một số đồ lót gợi cảm sẽ khiến anh ấy cảm thấy muốn ngắm nhìn hơn. Hãy cho chàng biết bạn hot đến mức nào.

3. Luôn ở bên anh ấy

Trong thời đại hiện nay, rất dễ dàng để liên lạc với người khác ngay cả khi hai bạn không ở gần nhau. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn và chàng có thời gian để gặp nhau và dành nhiều thời gian với nhau. Nói chuyện với anh thường xuyên và có mặt khi anh ấy cần là điều để chứng tỏ bạn luôn ở bên anh ấy.

4. Cho anh ấy không gian riêng

Đàn ông vẫn rất thích sự tự do và không gian riêng kể cả khi họ thích được ở bên bạn. Đừng dành quá nhiều tình yêu và sự quan tâm khiến anh ấy cảm thấy ngộp thở. 

Cho anh ấy nhiều không gian để đi chơi với những người bạn khác của mình hoặc làm điều gì đó anh thấy thú vị là một cách để bạn chứng tỏ tình yêu với anh ấy. 



Hạn chế gọi điện hoặc gửi tin nhắn cho anh ấy liên tục. Được an toàn và tự do trong mối quan hệ, người đàn ông sẽ tôn trọng bạn.

5. Khen anh ấy

Mỗi ngày, bạn nên khen anh ấy ở một phẩm chất tốt đẹp nào mà bạn nhận ra. Khen là một cách tuyệt vời để thể hiện tình yêu và sự đánh giá cao của bạn cho anh ấy. Sự trân trọng và đánh giá cao đó làm anh ấy cảm thấy tuyệt vời. Một chàng trai yêu một cô gái bởi sự trân trọng và đánh giá cao dành cho anh ấy. Hãy làm cho anh ấy biết rằng bạn ngưỡng mộ và trân trọng, anh ấy cũng sẽ tôn trọng bạn theo cách mà bạn muốn.

Thứ Tư, 23 tháng 7, 2014

Lợi ích to lớn của món canh với sức khỏe

Các chuyên gia đã phân tích và chỉ ra rằng, khi bạn nấu món canh càng lâu, nhất là các món canh hầm thì hàm lượng chất dinh dưỡng trong cái sẽ bị ép ra ngoài và hòa tan trong nước. Lúc đó, các chất dinh dưỡng và protêin còn lại trong cái chỉ khỏang 5%.
 

 Canh chân giò hầm củ quả

Vì vậy, khuyến cáo là các bạn nên chú trọng uống phần nước canh và không nên đổ bỏ mất phần nhiều dinh dưỡng nhất. Hơn nữa, vì ở dạng lỏng nên các chất dinh dưỡng ở trong nước canh được hấp thụ dễ dàng hơn, nhanh hơn và tốt hơn.

Những món canh được nấu từ rau củ quả với xương , thịt hay cá…về nguyên tắc là không nên ninh quá lâu. Mặc dù nấu càng lâu thì hàm lượng dinh dưỡng ép ra từ cái càng nhiều nhưng cũng chính trong thời gian sôi lâu dài ấy, các vitamin và protein trong nước bị phá hủy càng nhiều.


Canh cá 
Một số người còn thích cho vào canh những thứ như nhân sâm hay thảo quả…nếu ninh lâu như vậy chất bổ sẽ biến mất hết. Chính vì vậy, nghiên cứu chỉ ra rằng, thời gian nấu canh lí tưởng là 40 phút. Và với những canh rau, củ, quả bạn nên đậy vung khi nấu để tránh vitamin bay mất theo hơi nước.

Để tránh bị củ, quả màu xanh bị ngả vàng khi đậy vung, bạn nên thả vào nước nấu canh một ít muối trắng trước khi nấu sẽ giữ được màu xanh nõn ngay cả khi nồi bị đậy kín để đảm bảo đẹp mắt.
Một số người cho rằng những loại thịt, xương của bò, gà, lợn giàu dinh dưỡng nên ăn nhiều là tốt.

 Trên thực tế không phải vậy, chuyện gia đã chứng minh những món canh ấy thường được đun lâu hơn canh bình thường, hàm lượng dinh dưỡng từ cái cũng nhiều hơn canh rau bình thường, đặc biệt là về các loại protein, carnosine, purine, gốc nitơ tự do, axit amin…mà những chất này nếu hấp thụ quá nhiều sẽ dẫn tới tăng acid uric trong máu gây bệnh gout (bệnh gút).


Canh gà hầm sen 


Vì vậy, đừng nên cho bệnh nhân tiểu đường, gout ăn nhiều các loại canh quá giàu dinh dưỡng, chất béo này sẽ khiến gan, thận của họ hoạt động quá tải khi đang bị tổn thương.

Trong khi những món canh hầm thường xuyên bị bỏ nước thì mọi người lại uống nhiều canh nước luộc vì chúng thường có vị nhạt và trông tinh khiết.

Bởi lẽ những món canh nước luộc thường nấu trong thời gian ngắn và cái cũng thường được để nguyên khối chứ không cắt nhỏ nên hàm lượng dinh dưỡng ép ra nước rất ít mà tồn tại nhiều trong cái…như canh nước luộc gà, luộc thịt… Vì vậy với loại canh này, nên chú ý ăn nhiều cái hơn là uống nước.

Khoang miệng và dạ dày chỉ có thể chịu mức nhiệt tối đa là 60 độ C. Thế nên nếu như bạn cứ uống những thức canh quá nóng sẽ làm tổn thương niêm mạc và về lâu dài làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Với canh hoặc súp bạn nên để nguội bớt, tốt nhất là ấm ấm uống là ngon nhất và đảm bảo nhất.

10 cách dễ đi vào giấc ngủ

Ăn nhẹ một tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, để nhiệt độ phòng vừa phải, bật một chút nhạc êm dịu... là bạn có thể dễ dàng đi vào giấc mộng. 
Dưới đây là vài gợi ý để giấc ngủ dễ tìm đến.

1. Hãy đảm bảo nhiệt độ phòng là thoải mái nhất. Nếu trời oi nóng, chiếc quạt trần hay quạt bàn giúp không khí lưu thông thoáng đãng. Mở cửa sổ để gió mát vào phòng, tất nhiên phải đảm bảo cửa sổ có song sắt an toàn.

2. Sử dụng các loại gối yêu thích, thoải mái ở xung quanh giường. Các loại gốm ôm, gối dài, gối đầu với phong phú lựa chọn giúp bạn có tư thế thoải mái nhất để ngủ. Sẽ thật vô lý khi bạn phải thức dậy với một cái cổ mỏi chỉ vì gối kê không phù hợp.


how-to-sleep-better-at-night-7836-140507

Thư giãn giúp dễ ngủ sâu
 

3. Chọn quần áo thoải mái nhất khi đi ngủ. Những bộ váy, đồ công sở ban ngày đã quá gò bó với cơ thể bạn. Hãy chọn chất liệu, kiểu dáng quần áo ngủ giúp cơ thể cảm thấy được vỗ về như vải voan, vải bông, lụa… Thậm chí, một số người có thói quen không mặc quần áo lúc ngủ để họ không bị giới hạn và dễ di chuyển xung quanh.

4. Thả lỏng hoàn toàn trước giấc ngủ, dẹp bộn bề công việc qua một bên, thư giãn với vài trang sách hay tắm nước nóng là những gợi ý hay. Một số chọn giải pháp ngồi thiền, tập yoga hay đơn giản là ngồi thẳng lưng, hít thở sâu, cảm nhận từng luồng hơi thở đi vào cơ thể. Một khi đầu óc tạm rời xa những áp lực, giấc ngủ mới dễ tìm đến.

5. Sử dụng chiếc tivi như một công cụ hữu hiệu, bật một kênh bạn không quá quan tâm, âm thanh vừa phải, nhàm chán và thiết lập chế độ hẹn giờ. Giấc ngủ có thể tìm đến trước cả khi bạn hy vọng. Chống chỉ định khi xem những chương trình kịch tính, yêu thích có thể khiến bạn thức thâu đêm.

6. Những bản nhạc dịu êm là cách xoa dịu thần kinh, ru ta vào giấc ngủ nhanh chóng. Hãy tạo một danh sách những bài nhạc yêu thích để chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.

7. Bổ sung một số dưỡng chất cần thiết, tất nhiên không cần phải là thứ nguy hiểm như thuốc ngủ. Canxi, magie, vitamin B, D3, Omega 3… là những dưỡng chất tự nhiên tốt cho giấc ngủ.

8. Một bữa ăn nhẹ trước giấc ngủ khoảng 1 giờ là hợp lý. Chuối, hạnh nhân, bơ, sữa, đào… là những thức ăn ít calo và đường. 
Không nên đi ngủ với cái bụng đang biểu tình. 

Tuy nhiên một bữa ăn quá hoành tráng lại gây tác dụng phụ là những gián đoạn khó chịu trong giấc ngủ như ợ hơi, ợ nóng, trào ngược... Những cốc trà hoa cúc, trà xanh thường giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ.


waking-up-well-rested-after-go-4493-4366

Giấc ngủ ngon giúp cơ thể chào đón ngày mới hứng khởi, làm việc hiệu quả.

9. Vận động vào ban ngày sẽ giúp cơ thể dễ ngủ, ngủ sâu vào ban đêm. Tránh tập những bài tập nặng trước khi ngủ 3 giờ. Bạn không cần những phòng tập chuyên nghiệp, thay vào đó là lối sống tích cực như đi cầu thang bộ đi làm, lái xe đạp, nấu nướng, đi dạo… mỗi ngày 30 phút cũng rất tốt với giấc ngủ.

10. Đầu tư cho phòng ngủ sự êm ái nhất vì đó là đầu tư cho sức khỏe lâu dài. Chọn màu rèm cửa hài hòa, giường đủ rộng và êm… là những yếu tố vô cùng quan trọng.

(Theo Lifespan )

Chủ Nhật, 20 tháng 7, 2014

5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đã bắt đầu già đi

Chúng ta đều biết các dấu hiệu của lão hóa thường là vết chân chim, nếp nhăn, đốm đồi mồi... trên da. Nhưng đó chỉ là những biểu hiện bên ngoài. Điều quan trọng hơn là bạn cần nhận ra cơ thể mình đang lão hóa từ bên trong.


Nếu bạn cũng lo lắng về tuổi già cũng như sự lão hóa, bạn đừng bỏ qua những dấu hiệu sau đây nhé vì đó chính là những tín hiệu đầu tiên cảnh báo bạn cần quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn để duy trì được sự trẻ trung lâu dài.

1. Khô miệng khi ngủ dậy

Buổi sáng, khi thức dậy, bạn thấy miệng mình rất khô. Đây có thể là một dấu hiệu của sự ngưng thở khi ngủ - một loại rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Để biết mình có bị ngưng thở khi ngủ không, bạn hãy tự trả lời những câu hỏi sau: 

- Bạn có ngáy không?
- Khi thức dậy bạn có thấy chệnh choạng hoặc đau đầu không?
- Bạn có cảm thấy luôn mệt mỏi hoặc mệt mỏi trong ngày không?
- Bạn có ngủ quên khi đang đọc sách, xem tivi, hoặc lái xe?
- Bạn có vấn đề về trí nhớ hay sự tập trung không?

Nếu hầu hết câu trả lời là "Có" thì tức là bạn có nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ. Điều này cũng có nghĩa là một số cơ quan trong hệ hô hấp của bạn đã không còn thực hiện tốt chức năng của nó.
Dấu hiệu hơi thở bị gián đoạn trong khi ngủ có nhiều khả năng liên quan đến lão hoá và trí nhớ, đặc biệt ở bệnh nhân Alzheimer. Giấc ngủ tốt cho bộ nhớ. Khi chúng ta già đi, não không còn hoạt động nhanh nhạy, cơ thể không duy trì tốt theo đồng hồ sinh học, từ đó cũng dẫn đến rối loạn giấc ngủ, nhất là chứng ngưng thở khi ngủ.





2. Nhiều thay đổi trên da

Nếu da của bạn không có vẻ "sáng" mà thay vào đó là các vết sạm, đồi mồi, nhăn... thì có thể bạn đang gặp vấn đề ở thận. Đây cũng là một dấu hiệu của tuổi già. Thông thường, thận lọc chất thải và chất lỏng dư thừa từ máu của bạn, sau đó được bài tiết qua nước tiểu. 

Khi không còn trẻ, chức năng của thận giảm đi, thận không thể lọc thải tốt, các chất lỏng, chất điện giải, chất thải có thể tích lũy trong cơ thể của bạn và biểu hiện ra ngoài làn da. 

Thận hoạt động không tốt cũng có thể gây thiếu máu, khi cơ thể bị thiếu máu, dấu hiệu bên ngoài dễ nhận thấy nhất là sạm da. Nếu bạn nhận thấy làn da của bạn màu nhạt hơn bình thường, hãy đi khám bác sĩ nhé.

3. Thường xuyên bị táo bón

Khi cơ thể bắt đầu bị lão hóa, những dấu hiệu sẽ xuất phát đầu tiên ở đường ruột. Lúc này, khả năng nhu động của ruột kém đi, việc chuyển hóa thức ăn thành các chất thải cũng không đạt hiệu quả cao. Kết quả là một phần thức ăn được chuyển hóa, phần còn lại sẽ trở thành chất thải tích tụ lại trong cơ thể.

Lượng chất thải tích tụ lâu trong đường ruột sẽ trở thành “dinh dưỡng” của đường ruột và bị hấp thụ lại, từ đó làm cho việc bài tiết trở nên khó khăn, khiến bạn thường xuyên bị táo bón. Ngoài ra, táo bón cũng là nguyên nhân dẫn đến các vết đồi mồi, thâm nám trên da. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của mình.



4. Rò rỉ tiểu tiện

Một dấu hiệu rõ rệt của tuổi tác là mất kiểm soát trong tiểu tiện. Khi cơ thể bị lão hóa, sự suy giảm nồng độ estrogen làm suy yếu các cơ bắp xung quanh bàng quang làm cho việc kiểm soát tiểu tiện gặp khó khăn.

 Đặc biệt khi bạn cười hoặc khi có thay đổi bất ngờ trong cơ thể, việc kìm giữ tiểu tiện càng là điều không thể. Nếu bạn đã sinh con thì bạn càng có nguy cơ lão hóa sớm cao hơn vì đã có sự thay đổi cấu trúc ở các cơ quanh khung chậu, bàng quang trong quá trình bạn sinh con.


Một biện pháp khắc phục tình trạng này là tập bài tập Kegel hàng ngày để tăng cường sự săn chắc, đàn hồi của các cơ quanh bàng quang.

5. Trí nhớ suy giảm

 Suy giảm trí nhớ là tiến triển tự nhiên trong quá trình lão hóa vừa do tình trạng lão hóa ở tế bào não, thoái hóa não teo não, vừa do tình trạng thiếu máu đến nuôi não tức là tình trạng giảm máu tới não.

Khi cơ thể bắt có dấu hiệu lão hóa, sẽ xảy ra sự thoái hóa ở vỏ não, vỏ não có thể bị teo ở những vùng khác nhau, với mức độ khác nhau. Hơn nữa,  Mạch máu não cũng có nhiều thay đổi và xơ vữa động mạch gây ra những biểu hiện thiếu máu đến nuôi não cũng góp phần làm tiến triển nhanh hơn sự suy giảm trí nhớ.

Để ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ, bạn nên giữ cho mình thói quen vận động, thể dục hàng ngày, đặc biệt là những hoạt động cho não. Ngoài ra, ăn uống đủ chất dinh dưỡng cũng giúp não khỏe mạnh.

Theo Trí thức trẻ