6 gạch đầu dòng để 'núi đôi' luôn khỏe

Những việc làm tưởng chừng rất nhỏ mỗi ngày, có thể giúp bạn tránh xa nguy cơ mắc bệnh liên quan đến núi đôi.

1. Kiểm soát cân nặng

Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tật, cũng như giảm khả năng sống sót khi không may phải chung sống với chúng. Nghiên cứu khoa học tại New York, Mỹ đã chỉ ra rằng, nữ giới béo phì có khả năng tái phát ung thư vú hơn 30% và tăng 50% nguy cơ bị tử vong so với bệnh nhân có cân nặng bình thường.

2. Tập thể dục đều đặn

Mục tiêu cần đặt ra là tập thể dục từ 45 phút tới 1 tiếng mỗi ngày/tuần. Những bài tập cơ bản cũng đã giúp ngăn ngừa bệnh tật tấn công vòng 1 bằng việc thúc đẩy khả năng hoạt động của hệ miễn dịch, ít nguy cơ béo phì, làm giảm mức độ estrogen và insulin - 2 nội tiết tố nếu tăng quá mức trong cơ thể sẽ tăng khả năng phát triển ung thư vú.

3. "Từ mặt" rượu bia

Các nghiên cứu đã chỉ ra thói quen uống 2 ly rượu mỗi ngày có thể làm tăng 21% nguy cơ mắc ung thư vú. Thay vào đó, teen nên ăn nhiều nho tươi. Resveratrol, được tìm thấy trong vỏ nho, có thể giúp làm giảm nồng độ estrogen.

4. Ăn nhiều rau xanh

Chế độ dinh dưỡng ít chất béo đặc biệt quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe "núi đôi". Teen nên bổ sung thêm các loại rau họ cải như súp lơ xanh, cải xoăn vào thực đơn mỗi ngày. Bởi lẽ chúng chứa sulforaphne, hợp chất được cho là có tác dụng ngăn ngừa tế bào ung thư vú. 

5. Hiểu rõ tiền sử bệnh của gia đình

15% số bệnh nhân nữ mắc ung thư vú thuộc gia đình có tiền sử bệnh này. Nếu gia đình bạn có một người bị ung thư vú, bạn có nguy cơ bị bệnh cao gấp 2 lần so với người khác, nếu gia đình bạn có 2 người bị bệnh, nguy cơ của bạn tăng gấp 5 lần. Vì vậy, việc nắm rõ tiền sử bệnh của người thân giúp bạn có thể phát hiện bệnh hoặc phòng ngừa từ sớm.

6. Tắm nắng

Theo các nhà nghiên cứu ở Canada, tắm nắng vào buổi sáng sớm là cách tốt nhất để tăng dự trữ vitamin D, chất góp phần làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú. 

theo WHM

Bạn đã biết sử dụng quần chíp đúng cách?

Không nên chọn những đồ lót chật, phai màu, không cần phơi trái và hãy sử dụng quần lót chất vải cotton nhé!

1. Không cần phơi trái

Mỗi khi phơi quần áo mọi người thường thích phơi quần áo trái, như vậy có thể tránh bạc màu quần áo và đó là một thói quen khiến người ta có cảm giác làm như vậy quần áo mới được sạch. Tuy nhiên đôi khi bạn tự hỏi rằng phải làm thế nào khi môi trường ô nhiễm, đồ lót phơi trái có thể nhiễm một số loại bụi bẩn và vi khuẩn?

Thực tế, không ít người thích phơi quần áo trái, mọi người cho rằng như vậy khô nhanh, trong ánh nắng có tia cực tím có thể diệt khuẩn, nhưng quần lót phơi trái lại không tốt cho sức khỏe.

Bời vì khói thuốc lá, bụi, vi trùng, hydrogen sulfide và các chất độc hại theo không khí phát tán. Khi đồ lót phơi trái những chất có hại này cũng sẽ dính vào mặt quần lót phơi, sau khi mặc lên người sẽ dễ gây ra ngứa, dị ứng thậm chí gây ra một loạt các bệnh viêm da, thậm chí đối với phụ nữ có thể gây ra các bệnh phụ khoa. Vì vậy quần áo lót không nên phơi trái, hơn nữa lúc cất quần áo nên rũ qua quần áo cho sạch bụi bám.

3. Không được phai màu

Mua quần lót, mỗi lần giặt đều bị phai màu còn có thể mặc không?

Thuốc nhuộm có hại cho cơ thể, hiện nay rất ít doanh nghiệp sử dụng chất nhuộm thiên nhiên nhuộm quần áo. Dư lượng hóa chất của chất nhuộm mặc dù sẽ không ảnh hưởng tới bộ phận sinh dục của nữ giới, nhưng nó sau khi tiếp xúc với da, da nhất định sẽ hấp thu một số chất hóa học khác, có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu mỗi lần giặt đều bị phai màu điều này cho thấy chất lượng quần lót có vấn đề, vì vậy, bạn không nên mặc tiếp nữa. Với các loại quần áo lót, hãy mua sản phẩm đạt chất lượng tốt, lời khuyên cho bạn là không nên tiết kiệm tiền khi chọn mua quần áo lót.

5. Quần lót mới phải giặt qua

Quần lót mới mua có phải nhất định nên giặt sạch sau đó mới mặc không?

Đồ lót mới mua chưa giặt sạch đã mặc là một nguy hại đối với sức khỏe cơ thể. Đó là bởi vì quần áo trong quá trình sản xuất để cho đẹp thường dùng thêm các loại hóa chất phụ gia. Như chống sun đã sử dụng nhiều formaldehyde chế biến nhựa để xử lý, làm trắng thường dùng thuốc làm trắng huỳnh quang, sấy khô thông thường dùng hồ để xử lý. Những chất hóa học này thông thường đều gây kích ứng cho da người.

Ngoài ra để chống mọt, chống mốc, những loại thuốc này gây kích ứng cho da. Hơn nữa quần áo mới sẽ còn một số formaldehyde lưu lại cũng sẽ có hại cho cơ thể vì vậy quần áo mới mua nhất định phải dùng nước sạch giặt qua, phơi nơi thoáng gió cho khô rồi mới mặc. Quần lót mới phải giặt giống như quần áo.

6. Quần lót phơi nơi thoáng gió

Hàng ngày tắm xong sẽ giặt luôn quần lót, sau đó phơi trong phòng tắm, liệu như vậy có tốt không?

Tốt nhất không phơi quần lót trong phòng tắm, môi trường tối và ẩm ướt, đặc biệt là người bị viêm âm đạo do nấm, môi trường tối và ẩm ướt là điều kiên thuận lợi để phát triển vì vậy sau khi giặt xong tốt nhất là phơi ra ánh sáng cho khô.  Nếu trong nhà không có điều kiện phơi nắng, như vậy phải phơi quần lót nơi thoáng gió, dễ khô tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.

7. Thoải mái khi ngủ

Khi ngủ không mặc quần lót có được không?

Bạn có thể không mặc quàn lót khi đi ngủ, nếu có thì không nên mặc quần lót quá chật. Nếu quần lót quá chật sẽ không tốt cho việc máu lưu thông, ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.Có một số bạn thích nude cũng rất tốt, bởi vì bộ phận âm hộ của nữ giới luôn ướt, dễ trở thành nơi chú ngụ của các vi khuẩn có hại, nếu như có thể giữ luôn được khô ráo sẽ có thể giảm tỷ lệ phụ nữ mắc các bệnh phụ khoa.

8. Khử trùng giặt sạch

Nhiều bạn thích ngâm quần lót trong thuốc khử trùng sau đó mới giặt sạch, liệu thuốc khử trùng có ảnh hưởng tới cơ thể không? 

Hàng ngày dùng thuốc khử trùng khử làm sạch quần lót, điều này có thể. Nhưng phải chú ý là khi dùng xà bông, xà phòng, nước khử trùng làm sạch, nhất định phải giặt thật sạch quần lót. Bởi nếu giặt không sạch sẽ có một số chất hóa học lưu lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, việc dùng xà phòng giặt quần lót vẫn là lựa chọn tối ưu.

 (theo Allwomanstalks)

7 nguyên nhân dẫn đến đau ở vòng 1 ở nữ giới

Có đến 7 trường hợp có thể dẫn đến hiện tượng đau tức và gia tăng nhạy cảm khiến chị em vô cùng khó chịu khi bị "đụng chạm" ở vòng 1 đấy nhé!

Đa phần chị em đều cảm thấy vô cùng lo lắng khi xuất hiện các cơn  đau ngực. Tuy nhiên, có nhiều lý do dẫn đến hiện tượng này và bạn không cần phải quá bận tâm về nó. Hãy đọc những thông tin dưới đây để an tâm về vòng 1 của mình nhé:

Trước kỳ "đèn đỏ"

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến cảm giác đau tức của vòng 1. Các nhà khoa học lý giiar hiện tượng này là do sự thay đổi các kích thích tố trong cơ thể phụ nữ trước kỳ "đèn đỏ". Hiện tượng này là hoàn toàn bình thường, thậm chí bạn sẽ có cảm giác đôi gò bồng đảo của mình sưng lên và đau nhiều. Tất cả sẽ biến mất sau ngày đầu tiên của kỳ "đèn đỏ".

Các nhà khoa học gọi đây là cơn đau theo chu kỳ và nó hoàn toàn không đáng ngại và sẽ qua đi nhanh chóng.

Tập thể dục với các động tác cho phần thân trên hoặc tập tạ quá nặng có thể nghiến ngực của bạn đau tức 

Tập nhiều động tác cho phần thân trên

Nếu bạn đang cố gắng để có một thân hình hoàn hảo với ngực nở, mông cong và vòng 2 con kiến, chắc chắn bạn sẽ phải luyện tập rất chăm chỉ. Nếu buổi tập trước bạn dành quá nhiều thời gian để tập các động tác cho phần thân hoặc tập tạ quá nặng hoặc quá lâu có thể khiến bạn bị đau vòng 1.

 Vì bầu vú của bạn vẫn có phần cơ ở bên dưới ngực vì thế, việc bạn tập luyện tác động và phần cơ bắp này có thể khiến bầu vú căng tức. Nếu cơn đau khiến bạn mệt mỏi và không thể chịu được, bạn có thể chườm nước ấm cho vùng bị đau.Cơn đau này cũng sẽ qua nhanh thôi, đừng quá  lo lắng!

Vận chuyển vật nặng

Có thể bạn không chăm chỉ tập thể dục, cũng không chuyển bị đến chu kỳ mà cơn đau tức ở vòng 1 vẫn xuất hiện. Đó có thể là vì bạn vừa phải sắp xếp lại nhà cửa hoặc văn phòng. Việc bưng bê những vật nặng có thể khiến các cơ ở ngực bị căng cứng dẫn tới cảm giác đau tức.

Cơn đau ngực này không quá nghiêm trọng vì thế bạn chỉ cần chườm nước ấm. Nếu cảm giác đau tức nặng hơn, bạn có thể cần đến sự trợ giúp của các loại thuốc giảm đau đơn giản có bán ở ngoài hiệu thuốc. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn không nên uống thuốc.

Chọn đồ lót sai kích cỡ cũng làm hại vòng 1 

Mặc đồ lót không phù hợp

Chọn bra sai cho vòng 1 của bạn có thể dẫn đến những hậu quả khá nghiêm trọng. Nếu áo ngực quá chật, quá nhỏ, gọng của nó có thể đâm vào bầu ngực của bạn tạo nên cảm giác đau, tức khó chịu. Kể cả với chiếc áo ngực quá rộng, có thể khiến bạn thoải mái nhưng lại không làm tốt chức năng nâng đỡ vòng 1 nên khi bạn hoạt động hoặc vận động mạnh suốt cả ngày có thể dẫn đến căng ngực.

Cách duy nhất để khắc phục cơn đau có nguyên nhân này là tìm 1 chiếc áo ngực phù hợp, không quá rộng và quá chật với bầu ngực của bạn.

Những cô nàng ngực lớn

Nếu vòng 1 của bạn quá nở nang, nó có thể cho bạn 1 thân hình gợi cảm nhưng có thễ dễ bị căng tức khi tập môn chạy bộ hoặc cho con bú. Cách khắc phục vấn đề này là sắm 1 chiếc áo ngực không cần lót, đệm chỉ cần vừa vặn và có thể nâng đỡ bầu ngực của bạn là tốt nhất.

Bệnh lý quá sản sừng núm vú

Đây là bệnh lý lành tính thường thấy ở núm vú, nó không gây nguy hiểm gì nhưng có thể khiến bạn tự ti vì ảnh hưởng tới vẻ bề ngoài của vòng 1, đồng thời, thỉnh thoảng bạn có thể bị các cơn đau tức nhẹ quanh núm vú. Bệnh lý này làm cho núm vú và quầng vú bị sần sùi, đen bẩn, thương tổn 1 bên do sự lan rộng của hắc tố. 

Hãy hạn chế các chất kích thích để giảm tình trạng đau bầu ngực của bạn 

Dùng quá nhiều chất kích thích

Chất kích thích có trong trà và caffe có thể không trực tiếp gây ra tình trạng đau bầu ngực của bạn. Nhưng 1 số nghiên cứu gần đây lại chỉ ra rằng việc cắt giảm lượng caffeine mà bạn đang sử dụng hằng ngày có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn bởi các cơn đau ngực.

Nếu bạn là tín đồ của cafe, mỗi ngày bạn vẫn có thể dùng 1 ly để chế ngự cảm giác thèm thuồng của mình thay vì bỏ chúng ngay lập tức.

Nói chung, tình trạng đau tức và tăng sự nhạy cảm ở bầu ngực chỉ vô hại khi nó biến mất nhanh sau vài ngày. Nếu cơn đau và sự khó chịu của bạn âm ỉ và ngày càng nặng hơn nó có thể là biểu hiện của các bệnh lý nguy hiểm khác. Lúc này, bạn cần đến khám bác sỹ càng sớm càng tốt để được điều trị kịp thời.

EVA.vn