3 quyết định làm thay đổi chất lượng cuộc sống

Không gì tệ hơn việc một người giàu có nhưng lúc nào cũng nóng nảy và không hạnh phúc. Đó là hệ lụy của một cuộc sống thiếu cân bằng khi một người có quá nhiều tham vọng và không biết trân trọng những gì đang có.

Vậy làm thế nào để cân bằng trong cuộc sống?

Theo tác giả Tony Robbins, chuyên gia quản trị cá nhân, có 3 quyết định quan trọng trong đời, nếu bạn đưa ra một cách vô thức, nó sẽ đẩy bạn vào con đường giống như phần đông người khác: mất cân đối hình thể, suy kiệt cảm xúc và căng thẳng tài chính. Nhưng nếu bạn lựa chọn có ý thức 3 quyết định này, cuộc sống của bạn chắc chắn sẽ thay đổi, ngay từ hôm nay.

Quyết định 1: Lựa chọn cẩn thận điều bản thân nên tập trung

Trong mọi khoảnh khắc, hàng triệu thứ sẽ cùng tranh giành sự chú ý của bạn. Bạn có thể tập trung vào việc đang xảy ra ngay lúc này hay vào những việc bạn muốn tạo ra trong tương lai. Hoặc bạn cũng có thể chọn cách chỉ nghĩ về quá khứ.

Khi bạn tập trung vào đâu, năng lượng sẽ dồn vào đó. Việc bạn tập trung và cách thức bạn làm sẽ định hình toàn bộ cuộc đời bạn.

Vậy đâu là phần bạn muốn tập trung hơn: những gì bạn có hay những gì bạn đã bỏ lỡ trong đời?

Có thể bạn sẽ nghĩ về việc này giống như hai mặt của một đồng xu. Nhưng nếu kiểm kê lại thói quen suy nghĩ của mình, bạn nhận ra mình thường dành hầu hết thời gian của mình cho việc gì?

Khi không tập trung vào những gì bạn không có hoặc so bì với những người giàu có hơn bạn, có lẽ bạn sẽ thấy trân trọng nhiều hơn những gì mình có, và một vài điều trong đó hoàn toàn không dính líu tới tiền bạc. Bạn có thể cảm thấy biết ơn vì có sức khỏe, gia đình, bạn bè, những cơ hội và trí tuệ.

Gây dựng thói quen trân trọng những gì mình có sẽ khiến bạn tạo ra cảm xúc mới về sự giàu có và thịnh vượng. Nhưng câu hỏi thực sự là, bạn đã dành thời gian để cảm nhận lòng biết ơn sâu sắc với trí tuệ, thể xác, trái tim và tâm hồn bạn chưa? Đó là nơi bạn có thể tìm thấy niềm vui, hạnh phúc và sự thỏa mãn.

Một khía cạnh thứ hai của việc tập trung sẽ tác động tới chất lượng cuộc sống của bạn: Bạn thường tập trung vào những điều có thể kiểm soát nhiều hơn hay vào những chuyện không thể kiểm soát?

Nếu cứ chăm chăm vào những việc không thể kiểm soát, bạn sẽ căng thẳng hơn. Bạn có thể tạo ra ảnh hưởng với nhiều khía cạnh cuộc đời mình, nhưng bạn sẽ không thể kiểm soát được chúng.

Khi tuân theo quy trình tập trung kiểu này, trí não của bạn sẽ đưa ra một quyết định thứ 2:

Quyết định 2: Hình dung xem chuyện này có nghĩa gì

Rốt cuộc cách bạn cảm thấy thế nào về cuộc sống của mình cũng không liên quan tới những sự kiện trong đời sống, và cũng không liên quan tới những vấn đề tài chính đã (hoặc chưa) xảy ra với bạn. Chất lượng cuộc sống của bạn được kiểm soát theo ý nghĩa bạn dành cho những vấn đề này.

Khi một việc nào đó xảy tới (một vụ tai nạn ô tô, trục trặc sức khỏe, mất việc), bạn sẽ nghĩ đó là sự kết thúc hay khởi đầu?

Nếu có ai đó phản ứng lại bạn, bạn nghĩ người đó đang xúc phạm bạn, hướng dẫn bạn hay thực sự quan tâm tới bạn?

Một sự cố tồi tệ xảy ra được bạn xem là sự trừng phạt hay thử thách của ông trời với mình?

Cuộc sống sẽ tiếp nhận bất cứ ý nghĩa nào bạn dành cho nó. Với mỗi ý nghĩa, sẽ có một cảm xúc và cảm giác đi cùng, và chất lượng cuộc sống của bạn cũng sẽ liên quan tới lối hành xử cảm xúc đó của bạn.

Có rất nhiều người dù uống thuốc chống trầm cảm mà vẫn bị trầm cảm như thường. Bởi cho dù uống thuốc, nhưng nếu họ vẫn chỉ tập trung vào những gì không thể kiểm soát và những gì đã mất, họ sẽ thấy rất khó để nhẹ nhõm. Đó là chưa kể có những người còn có thêm tư tưởng “cuộc sống chẳng còn đáng sống” nữa thì sẽ chẳng loại thuốc chống trầm cảm nào giúp ích được họ.

Nhưng nếu vẫn chính những người này có thể tiếp cận thông điệp mới, một lý do để sống và một niềm tin lạc quan, họ sẽ mạnh mẽ hơn để đương đầu với bất cứ chuyện gì xảy đến với mình.

Khi con người thay đổi thói quen về điểm tập trung và các ý nghĩa họ gán cho cuộc sống, không còn giới hạn nào có thể ngăn cản họ. Sự thay đổi đó sẽ tạo ra những biến đổi theo đúng nghĩa đen về mặt hóa sinh trong họ chỉ trong vài phút.
Vậy nên bạn hãy nắm quyền kiểm soát và luôn nhớ rằng: Việc gán các ý nghĩa sẽ tạo nên những cảm xúc, và những cảm xúc sẽ tạo nên cuộc sống. Hãy lựa chọn chủ động và thông minh. Hãy tìm ra ý nghĩa giúp bạn mạnh mẽ hơn trong bất cứ sự việc nào, và sự giàu có trong ý nghĩa sâu sắc nhất của nó sẽ thuộc về chính bạn ngay hôm nay.

Khi bạn đã tạo ra một ý nghĩa trong tâm trí, nó sẽ kiến tạo cảm xúc và cảm xúc đó sẽ dẫn bạn tới trạng thái để đưa ra quyết định thứ 3:

Quyết định 3: Bạn sẽ làm gì

Hành động của bạn sẽ được định hình mạnh mẽ từ tâm trạng cảm xúc. Nếu bạn tức giận, bạn sẽ hành động hoàn toàn khác với khi đang vui vẻ hay đang nổi đóa.

Nếu muốn định hình cho hành động, cách tốt nhất là bạn nên thay đổi sự tập trung của mình và thay đổi ý nghĩa bạn gán cho một việc gì đó để nó tăng thêm mạnh mẽ ở bạn.

Hai người đang tức giận sẽ hành xử khác nhau. Một người kéo lại. Một người đẩy đi.

Lại có những người lặng lẽ biểu lộ sự tức giận. Những người khác làm ầm lên hoặc hành động bạo lực. Người thì kìm nén mối hận để tìm cơ hội trả thù…

Tất cả những cách hành xử này xuất phát từ đâu? Người ta thường có xu hướng định hình hành vi của họ theo những điều họ tôn trọng, yêu thích và ngưỡng mộ.

Sẽ rất hữu ích nếu bạn nhận thức được những quy cách hành xử của mình khi cáu giận, buồn bã hay thấy mình đơn độc. Bạn không thể thay đổi chúng nếu không nhận thức ra chúng.

Theo Doanh nhân Sài Gòn

5 dấu hiệu nhận biết phụ nữ có mệnh sướng

Nếu bạn sở hữu một trong những đặc điểm này thì chúc mừng bạn vì bạn sẽ là một cô gái có số mệnh sướng đấy. Đặc biệt hơn, nếu cả 5 dấu hiệu, bạn đều có hết thì bạn nên cùng gia đình ăn mừng đi nhé.

1. Trán cao, rộng và đầy

Nếu phái nữ có trán cao, nhẵn và rộng thì rất có thể sẽ được gả vào nhà giàu có. Người có trán cao rất tài hoa và tương đối thông minh. Trán nhẵn và rộng thể hiện sự phóng khoáng, cao quý. Những người có tướng mạo thế này rất hợp với cuộc sống trong gia đình quyền quý. Họ có khả năng ứng khó với các quy tắc mà không thất lễ với những người trong gia đình. Những người con gái có tướng mạo thế này cũng rất được cánh mày râu ưa thích. Có thể nói họ là những mỹ nhân có khí chất, và rất có ưu thế trong các mối quan hệ giao tiếp.

2. Mắt to, mày dài, lông mi cong

Rất nhiều người nói, lông mày là nơi để giao lưu tình bạn. Nếu người con gái có lông mày dài, mỏng và đôi lông mi cong thì vô cùng có khí chất. Cho dù làm bất cứ việc gì, họ cũng không dễ dàng lùi bước hoặc từ bỏ. Nếu có thêm cặp mắt to thì lại càng có sức sống hơn. Rất nhiều đàn ông chết mê chết mệt vì những người con gái vừa hấp dẫn vừa tràn đầy sức sống này. Người ta sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái khi ở bên họ. Vì thế, những người con gái này rất thuận lợi trên phương diện tình cảm.

3. Gò má cao vừa phải

Nếu trán và cằm đã tương đối đẹp thì cần phải phối hợp với xương gò má. Mỗi người đàn ông luôn cần một cô vợ đảm, mà hai bên gò má của người phụ nữ chính là sự động viên của người chồng. Vì thế gò má của người phụ nữ không được phép quá cao. Những người phụ nữ có hai bên má cao vừa phải sẽ là những người nội trợ đảm đang, là hậu phương vững chắc cho người chồng sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi.

4. Hai cằm {cằm đôi- cằm chẻ)

Rất nhiều cô gái có hai cằm nhưng đã giảm cân vì muốn xinh đẹp hơn, thậm chí còn đi phẫu thuật thẩm mỹ để bỏ hai cằm. Nhưng họ không biết rằng hai cằm chính là biểu tượng cho sự phú quý của phái nữ. Cằm giống như kho của cải của người phụ nữ, càng dày thì càng có nhiều tiền tài. Những người con gái có hai cằm còn được gọi là những người có tướng giúp chồng. Nó không chỉ đem lại may mắn cho bản thân, mà còn giúp cho sự nghiệp của chồng. Những người con gái có tướng mạo như vậy thì sẽ luôn có tài vận tốt.

5. Ngón tay dài

Rất nhiều người nói con gái có ngón tay dài thì vất vả, không có vận mệnh tốt. Thực ra không phải như vậy. Những người con gái có ngón tay dài, thon đa phần đều chỉ có thể dựa vào bản thân mình. Ngón tay dài tức là giữ được tiền, có khả năng kiếm tiền rất tốt. Ấn tượng đầu tiên của mọi người đối với những cô gái này là sự thục nữ. Trong sự nghiệp, họ nhất định sẽ thuận buồm xuôi gió

Theo Đất Việt 

Sai lầm về giấc ngủ bạn nên tránh

Ăn tối quá no

Nếu ăn bữa tối quá nó, đặc biệt nhiều thực phẩm giàu protein, bạn sẽ khó ngủ do protein rất khó tiêu hóa. Ngủ khi bụng còn no có thể gây ác mộng do áp suất dạ dày tăng cao, gây mệt mỏi, đau đầu. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ dẫn đến suy nhược thần kinh. Do đó, nên tránh ăn quá nhiều dinh dưỡng trong bữa ăn tối, tăng cường rau, củ, nên nghỉ ngơi cho thức ăn tiêu hóa bớt rồi mới ngủ. Tương tự, bữa ăn tối cũng không nên chứa nhiều tinh bột hoặc đồ ngọt.

Uống rượu hỗ trợ ngủ ngon

Nhiều người nghĩ rượu sẽ giúp họ ngủ ngon hơn nhưng thực sự, kết quả ngược lại. Rượu khiến mọi người khó có giấc ngủ thăng hoa REM (Rapid Eye Movement - mắt di chuyển nhanh, nơi xuất hiện các giấc mơ). Điều này không tốt cho sức khỏe tâm thần do giấc ngủ REM được chứng minh giúp cải thiện trí nhớ, nhận thức và khả năng học hỏi của bạn.

Uống cà phê buổi tối

Caffeine là chất kích thích, khiến cơ thể tỉnh táo suốt 12 giờ sau khi uống. Vì vậy, nên tránh uống cà phê vào buổi chiều muộn, đồng thời nếu tránh được các nguồn khác chứa caffeine như trà, coca càng tốt.

Uống thuốc ngủ

Thuốc ngủ có thể giúp bạn nhanh chóng rơi vào giấc ngủ nhưng lại không giải quyết vấn đề gốc rễ của chứng mất ngủ. Chưa kể, các loại thuốc ngủ cũng mang lại một số rủi ro cho sức khỏe khiến người uống dễ dàng phụ thuộc vào nó.

Ngủ với thú cưng
Vật nuôi thường sẽ nhúc nhích, kêu la, đá, thậm chí cắn bạn khi ngủ. Vì vậy, nếu vật cưng thường xuyên đánh thức bạn dậy vào nửa đêm, hãy cân nhắc về việc cho chúng ngủ riêng.

Nằm trên giường khi chưa thể ngủ

Nếu không ngủ được mà vẫn cố nằm trên giường và suy nghĩ về giấc ngủ, bạn sẽ khiến tình hình tồi tệ hơn. Thay vào đó, để giải tỏa căng thẳng đầu óc, hãy tìm cách thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hay đi bộ, hít thở không khí quanh nhà. Những hoạt động này sẽ giúp bạn thư thái tinh thần, dễ chìm vào giấc ngủ.

Xem ti vi trước khi ngủ

Cơ thể sẽ tự động điều chỉnh, giúp con người buồn ngủ khi trời tối. Các thiết bị có màn hình điện tử như ti vi, máy tính xách tay, máy tính bảng, điện thoại sẽ khiến bạn khó ngủ do phát ra ánh sáng giống ánh sáng ban ngày. Do đó, hãy tách các thiết bị này trước khi ngủ ít nhất 1 giờ.

Ngủ nướng
Bạn nghĩ rằng việc “ngủ nướng” thêm 5 phút là vô cùng hữu ích nhưng thực ra, bắt cơ thể tiếp tục ngủ khi đã bị đánh thức là điều vô ích. Chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn bị gián đoạn nên 5 phút “ngủ nướng” không phải là thời gian ngủ chất lượng.

Người lao động/Health Me U